Uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo es definitivamente el hígado, capaz de purificarnos y desintoxicarnos de toxinas y suciedad. Para hacer su trabajo de la mejor manera posible, por supuesto, debe poder trabajar al 100%. Según una investigación, uno de cada cuatro personas en el mundo sufren de hígado graso debido a una dieta basada en alimentos que contienen grasa. El programa "Happy Liver" ha presentado 10 consejos para limpiar y desintoxicar nuestro cuerpo. Esto es lo que se debe hacer para garantizar que nuestro hígado funcione mejor y para desintoxicar el cuerpo de la presencia de desechos y toxinas:
Cuidado al comer alimentos blancos
No todos los alimentos blancos deben mantenerse bajo control, como las cebollas, los frijoles y las coliflores.
Atención, sin embargo, a aquellos que contienen carbohidratos, como pasta, pan y patatas. Estos tipos de alimentos contienen una gran cantidad de azúcares, que se absorben a expensas de la insulina y el azúcar en la sangre.
Desayunar todos los dias
La importancia del desayuno a menudo se subestima. La comida de la mañana, de hecho, es esencial para muchos factores, y también para la purificación de nuestro cuerpo. Es importante tratar de tomar , que ayudan a combatir el hambre a media mañana y nos permiten llegar a la hora del almuerzo con menos hambre. El desayuno es, según muchos, la comida más importante del día.
Saber qué tipo de alimentos compramos
Es un hábito que todos deberíamos tomar al leer cuidadosamente los ingredientes de los alimentos que compramos.
Atención sobre todo a los aceites parcialmente hidrogenados, los llamados aceites Trans, especialmente contenidos en alimentos fritos.
Macronutrientes
Estos son alimentos que nuestro cuerpo debe consumir en grandes cantidades, ya que representan la mejor fuente de energía para nuestro cuerpo. Es importante evaluar bien la calidad de estos productos es aconsejable tratar de reemplazar carbohidratos simples con carbohidratos complejos, como cereales y verduras.
Colores
Puede parecer una exageración, pero la atención a los colores de los alimentos que elegimos comer es muy importante. Los expertos recomiendan que incluya al menos cinco alimentos de diferentes colores en nuestras comidas.
Comer despacio
No es importante que te llenes, pero es importante sentirse satisfecho. Es mejor evitar comer mucho y rápidamente, en lugar de masticar lenta y conscientemente.
No subestimes los productos BIO
Es cierto, cuestan mucho más, pero por esta razón son extremadamente saludables. De hecho, los alimentos BIO no contienen conservantes ni pesticidas y, en la medida de lo posible, siempre es mejor preferirlos a todos los demás.
Cocine a menudo
Evite siempre comprar comida preparada o prefiera los restaurantes de su cocina o, lo que es peor, la comida rápida. Cocinar es importante porque nos da la oportunidad de elegir productos naturales y evitar la comida chatarra.
Toma mucho líquido
Mantente alejado de gaseosas, bebidas o bebidas espirituosas. El agua, por otro lado, puede ser decisiva porque contribuye al equilibrio de los electrolitos y, además, promueve la digestión.
