Una jugosa sandía en un cálido verano ¡qué refrigerio celestial! Con una mezcla fenomenal de vitaminas, aminoácidos y antioxidantes esta refrescante fruta siempre es una sabía elección. ¿Pero sabes que también puede podría mantener a rayas muchas enfermedades?
Durante los meses de verano no hay nada comparable con a la sandia recién cortada. Esta jugosa y vibrante fruta está repleta de vitaminas A, B1, B6 y C. También es una rica fuente de licopeno y el aminoácido L-citrulina. La sandía contiene pequeñas cantidades de minerales como potasio y magnesio.
Consiste en un 90% de agua, es bajo en socio y no contiene grasa ni colesterol. Una taza equivale a menos de 40 calorías. Además, la fibra en la sandía su tracto digestivo Saludable y feliz. ¿Qué no hay que amar?
Las poderosas propiedades antioxidantes del licopeno lo han convertido en una estrella del rock en el mundo de la salud. Esto significa que tiene el potencial de luchar contra la formación de radicales libres que causa cáncer. Muchos estudios especulan que el consumo regular de licopeno previene los cánceres de mama, pulmón, faringe, próstata, ovarios, páncreas y colon.
Cómo lo procesa nuestro cuerpo
Si el cuerpo puede manejar más compuestos oxidantes de los que produce nuestro mecanismo de defensa antioxidante se produce un estrés oxidativo llamado daña tisular.
Lamentablemente es aumento del estrés oxidativo es la principal causa de enfermedades como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Aquí es donde encajan las sandías. Debido a sus propiedades antioxidantes, el extracto de licopeno de las sandías puede reducir significativamente el estrés oxidativo y los niveles de azúcar en la sangre.
Y dado que los pacientes con hipoglucemia o niveles altos de azúcar en la sangre son extremadamente vulnerables a la enfermedad cardíaca, lasandía también puede brindar protección contra las enfermedades del corazón.
Las vitaminas C, A en la sandía son el doble de combustible saludable para la piel y el cabello. En particular, la vitamina C juega un papel importante en la producción de colágeno.
Está proteína previene las arrugas y protege la piel del daño solar. También actúa como un tónico para el crecimiento y volumen de tu cabello. Puede mantener su piel flexible al evitar la sequedad y la descamación. No está de más que la vitamina A sea esencial para una buena salud ocular.
CuÁles son los beneficios
Los beneficios de comer sandías no pueden ser negados. Pero como todas las cosas buenas, no puede darse el lujo de exagerar. Las personas con enfermedades renales y diabéticas deben tener mucho cuidado. Como un diurético, la sandía puede interferir con la retención de agua en pacientes con enfermedad renal. Al final del día, debe recordar: la moderación lo es todo.
