Sucede que la alimentación [VIDEO] es tan importante para el cuerpo, como arreglarte en la peluquería. Comer tus tres comidas es tan necesario como ir al baño. Siempre incluye en tus comidas la fibra [VIDEO], especialmente en las rebanadas de pan cuadrado, las cuales puedes comer tostándolas y untándolas con mermelada.

¿Qué alimentos nos convienen?

Una dieta balanceada [VIDEO]es aquella donde comes sano, es decir, en el desayuno puedes incluir huevos, pan, panquecas de avena sin azúcar y un plato de avena también. En el almuerzo, diría que esta hora es como la más divertida de todas, pues puedes jugar con las comidas y no hay tanta restricción.

Incluye carnes, pollo, pescado, granos, pasta y arroz. Con relación a la cena, siempre se debe tomar en cuenta que las comidas en la noche deben ser las más ligeras, pues nos vamos a acostar y la idea es no poner a trabajar tanto el organismo, por ende, comer ensaladas, puré, atún, cremas, plátano sancochado y hasta pollo desmechado suenan una buena opción.

Todo siempre en pequeñas porciones [VIDEO] para la mujer, en cuanto a los hombres la idea no es abusar, pues mientras se acumule la cantidad, más ganamos en peso y por ende, podemos engordar, aparte no es sano para la salud, se puede recaer en una adicción a comer y buscar comer por impulso y no por gusto ni por hambre.

Actividades favorables

Hacer ejercicio es muy importante, pues no sólo mejora tu estado de ánimo, también te hace verte y sentirte bien, acompañada de una Alimentación saludable, hacen de un trabajo perfecto en tu cuerpo en poco tiempo.

Nada haces si tienes un desequilibrio en las comidas, pues no va de la mano con fajarte ejercitándote ya que no generará los resultados esperados.

Existen muchas ideas para siempre mantenerte en forma. Yoga y pilates son muy buenas y valiosas, pues trabajan mente y cuerpo en una sola actividad, aparte que estilizan la figura. Por otra lado, el gimnasio te da más opciones a la hora de entrenar, puedes hacer las antes mencionadas o trabajar con las máquinas. Por el contrario, si te gusta más los ejercicios más activos, puedes hacer zumba, bailoterapia y/o aeróbicos. Por último, si prefieres el aire libre, siempre está la opción de caminar o trotar por el parque.

Tomar ocho vasos de agua es muy importante, sobre todo porque limpia el organismo y evacuas con más facilidad. Es muy importante ir al baño, mientras más veces, más rápido adelgazas. Una buena opción es tener un koler, llenarlo de agua tantas veces como sea necesario, de esta manera mejoras la flora intestinal y te sentirás mejor, pues es bueno para la piel también.

Adelgaza a través de un régimen de alimentación que contenga proteínas y carbohidratos, estos últimos con moderación, pues en exceso ocurrirá el efecto contrario y lo que se busca es bajar de peso. Puedes merendar hasta un dulce, pero hasta las cinco de la tarde tienes chance y una vez a la semana como para darse un gusto, el resto que si plátano sancochado y en la noche comes ensalada.

Proponte verte y sentirte bien por aquello de estar siempre saludable, pues la Obesidad trae como consecuencia un paro cardíaco, diabetes, problemas respiratorios, o sea no es sano, aparte una serie de negatividades como baja autoestima, no hay amor propio y ni aceptación a si mismo.

Aparte, una rutina de ejercicio te permite llegar a la vejez con mejor calidad de vida y buena actitud, además siempre querrás estar activa, pues se convirtió en parte de tu estilo de vida. Considera una buena alimentación y mantenerte siempre en movimiento, así sea pasear a tu perro.

Siempre recuerda que lo más recomendable es consultar con tu nutricionista de confianza, él sabrá recomendarte la dieta específica adecuada para ti.