El sobrepeso se ha convertido en uno de los peores enemigos de la sociedad. La dieta de una persona hoy en día contiene alimentos poco nutritivos que sólo ayudan a contribuir al exceso de grasa. Pero no te preocupes, en el presente artículo te daremos los mejores consejos para perder peso en casa sin tomar ningún tipo de productos quemagrasa.
Reduce el consumo de azúcares
El mayor depósito de grasa en el cuerpo proviene de los carbohidratos. Cuando se consumen en exceso, pueden convertirse con facilidad en ácidos grasos que van hacia los depósitos del cuerpo.
Por ello, si queremos evitar tener exceso de peso lo ideal es reducir su consumo. Evita usar mucho azúcar refinado en los jugos naturales, el azúcar natural de las frutas es suficiente para el cuerpo.
Evita las harinas refinadas en tu dieta
Una buena manera de aumentar de peso rápidamente es consumiendo harinas que no aportan nada para nuestro cuerpo. El pan blanco es uno de los alimentos con harinas que debemos evitar, ya que no sólo contribuye al aumento de peso, sino también produce anemia al tener poco aporte de nutrientes.
Controla el consumo de sal en comidas
Hacer sopas con bastantes vegetales puede ser un alimento nutritivo. Pero si eres de las personas que suele complementar este tipo de comidas con condimentos y mucha sal, déjame decirte que estás haciendo las cosas mal.
El sodio contribuye a la retención de líquidos, dándole la facilidad al organismo de aumentar de peso.
La sal no está representada sólo en las comidas, sino también en las bebidas gaseosas que contienen demasiado sodio, no las ingieras tan seguido y tampoco en grandes cantidades.
Olvídate de las frituras
Utilizar mucho aceite en las comidas, trae consecuencias intermitentes.
Los alimentos que se fritan pierden sus nutrientes durante la preparación. Por eso cuando lo consumimos es natural que luego de un par de horas tengamos hambre, ya que el cuerpo ha detectado que no se alimentó con nada en absoluto. En vez de usar aceite vegetal, puedes cocinar con aceite de oliva. Éste contiene vitaminas A,D,E,K y minerales que ayudan al correcto funcionamiento de nuestro organismo.
Añade una rutina de ejercicios en casa
Los ejercicios son una buena forma de quemar calorías. Si te cuesta hacer al menos alguna de las anteriores opciones, hacer ejercicio te ayudará a perder peso mucho más rápido. No necesitas inscribirte en un gimnasio para ello.
