Llega el verano y todos nos ponemos como locos a hacer ejercicio, para poder perder los kilos que hemos ganado durante el resto del año. La mejor manera de perder esos kilos es reduciendo las calorías, comer mejor y yendo al gimnasio. Pero, quizás, ni tienes tiempo ni tu economía te permite ir al gym, tanto como te gustaría. Pues bien, ahora ya tenemos aplicaciones en el mercado que nos permiten entrenar, desde nuestra propia casa, en el horario que mejor nos venga y controlando, nosotros mismos, el gasto calórico de los ejercicios que realizamos.
Cada día nos encontramos con aplicaciones de mejor calidad, más completas y que nos permiten cambar la tabla de ejercicios, de manera que nunca nos vayamos a aburrir. Algunas de estas aplicaciones son:
-Freeletics Bodyweight. Esta aplicación se recomienda por varias actividades: correr, para completar tus progresos en el gym, para lograr un cuerpo más tonificado. Esta app ha sido creada para poder controlar el peso del usuario y funciona a través de objetivos. Para iniciarte, la app te va a solicitar que hagas una prueba de nivel y, desde ese momento, la propia app se va a adaptar a tus necesidades. Hay varios niveles de entrenamiento: cardiovascular, fuerza o mixto; y te puedes organizar como quieras.
-Seven Minutes Workout. Estamos ante un clásico: entrena "a tope" durante siete minutos. Es la estrella de los conocidos como HITC (entrenamiento de circuito de alta intensidad) y es el mejor, en el caso de las personas con poco tiempo para hacer ejercicio. Tan sólo siete minutos son necesarios para que el metabolismo se acelere.
En esta aplicación, tenemos doce ejercicios, para hacer en 30 segundos, con 10 segundos de descanso, entre cada uno. Eso sí, necesitas una pared y una silla. Los puedes repetir, las veces que quieras.
-Tabata Tree. También, se basa en los entrenamientos de alta intensidad. El secreto es controlar el tiempo. Tenemos 8 rondas de 20 segundos de esfuerzo, que van seguidos de 10 segundos de descanso.
-Seis semanas. Es el tiempo que se asegura que vas a necesitar, para notar el cambio: para cambiar tu cuerpo y tu forma de vida. Es la mejor opción para aquellas personas que buscan perder peso y ganar en salud. Aunque no es gratis, tienes dos semanas de prueba, para que pruebes el método. Los ejercicios van cambiando, según el período de entrenamiento.
