La vida moderna sumamente acelerada y dominada por la globalización y la mercadotecnia nos lleva al consumismo, y generalmente nos alimentamos de los productos que nos anuncian y a través de mensajes subliminales nos hacen sentir que los necesitamos urgentemente. Lo anterior nos convierte en esclavos consumidores de alimentos procesados y es ahí donde comienzan todos nuestros problemas de salud. Uno de los hábitos más perjudiciales que tenemos es basar nuestra alimentación en productos procesados, que son altos en calorías y pobres en nutrientes. Además en la mayoría encontramos azúcar, harinas refinadas, grasas trans y aditivos.
Si tenemos fuerza de voluntad y salimos victoriosos de la plaga de publicidad nociva para nuestra Alimentación podemos aspirar a tener un organismo que funcione correctamente, comiendo estos alimentos tendremos un poco más probabilidades de aguantar las tentaciones diarias a las que se enfrenta todo aquel que quiere perder peso.
- Pepinillos en vinagre: puede ser uno de nuestros grandes aliados, al fin y al cabo son verdura. Especialmente recomendables después de hacer ejercicio debido a su alto contenido en sal que nos ayudará a reponernos.
- Tomates cherry: 100 gramos que serían unos 10 tomates tienen 18 calorías. Una manera inteligente para poder picar sin que nuestro cuerpo se llene de calorías innecesarias.
- Algas: una ración de ellas tiene unas 25 calorías, con muchos nutrientes como el calcio y el magnesio en grandes cantidades.
- Té casero: las variedades de té blanco y verde ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares, además de esto sienta tan bien a nuestro cuerpo que se recomienda hacer uno casero sin azúcar.
- Manzana liofilizada (crujiente): al tener textura crujiente al contrario de la fruta deshidratada, es bastante más atractiva para tomar como aperitivo (35 calorías).
Con estas pautas y el hábito de comer cinco veces al día en pequeñas cantidades podemos tener una salud aceptable y sobrellevar airosamente alguna enfermedad crónicodegenerativas que por genética podamos tener.
