El dormir bien es muy importante, yo diría que incluso más que el comer, si no sueñas y duermes lo suficiente, eso repercutirá en tu cuerpo físico, emocional y espiritual. En una noche pasamos por cuatro periodos oníricos, los cuales se distinguen entre si por la frecuencia de las ondas cerebrales, los movimientos oculares y la tensión muscular.
En la primera fase las ondas cerebrales cambian de beta a alfa. El ritmo cardíaco, la tensión arterial y la temperatura corporal decrecen, los músculos se relajan y por nuestra mente empiezan a desfilar vagas imágenes.
En la segunda etapa, entramos en un sueño ligero y pasamos de las ondas alfa a las ondas cerebrales zeta, las que se caracterizan por una rápida e intensa actividad cerebral. La mayor parte de nuestros sueños suceden en este periodo, este es el llamado periodo REM (Rapid eye movement) periodo ocular rápido.
En la tercera fase pasamos a las ondas Delta y caemos en un estado más profundo del sueño. Aquí un electroencefalograma captaría una frecuencia del 20 al 50 por ciento de ondas delta. En la cuarta etapa la frecuencia de las ondas delta supera el 50 por ciento de su frecuencia. Estamos en un periodo aún más profundo.
El dormir en la primera etapa de nuestra vida.
El recién nacido en sus primeras semanas de vida, duerme aproximadamente 16 horas al día y permanece en la fase REM de ocho a diez horas.
El cerebro del bebe a esta edad crece a un ritmo sorprendente. Algunos reurofisiólogos estiman que el estimulo profundo de los sueños origina el desarrollo neurológico del cerebro, acondiciona y prepara al bebe en su aclimatización al mundo.
A los dos años el cerebro del niño se ha duplicado, este duerme menos horas y su fase REM es más corta hasta que llega a los cinco años cuando ya el ciclo de sueño se asemeja a la del adulto.
El escritor y siquiatra Brian Weiss opina que los sueños tienen diversas competencias: "Nos pueden ofrecer vías para recuperar sueños reprimidos u olvidados de cuando éramos niños, recién nacidos, de experiencias intrauterinas o incluso de vidas pasadas."
