La ola de calor es un fenómeno climátológico que sigue causando inconvenientes alrededor del mundo y muy especialmente en los países donde las altas temperaturas son muy comunes en el verano. La alegría de los días de sol, playa, ríos, lagos y piscinas puede verse empañada frente a las inclemencias de un calor extremo que requiere de importantes previsiones para evitar deshidratraciones, enfermedades en la piel y otras dolencias de salud provocadas por la intensidad del clima caluroso. Conviene tomar en consideración algunas recomendaciones para enfrentar, de la mejor manera posible, estos días de descanso.
Evitar exponerse al sol al mediodía
Muchas veces es difícil evitar salir a la calle durante el mediodía, pero la fuerte intensidad de los rayos solares puede causar sofocaciones y quema mucho la piel. (Foto: Pixabay).
Tener siempre agua a la disposición
En casa y en las oficinas, generalmente hay agua potable disponible, pero es aconsejable llevar siempre un envase con agua apta para el consumo humano al salir a la calle, para beberla frecuentemente y evitar la inesperada sed que ocasiona el calor sofocante. (Foto: Pixabay).
Vigilar el horario del deporte
Quienes practican deportes deben realizar estas actividades físicas durante las primeras horas de la mañana o al caer la tarde. Las horas del mediodía son las más calurosas y el ejercicio físico exige un esfuerzo que no es compatible con las altas temperaturas, la cuales ante el cambio climático puede alcanzar niveles extremos. (Foto: Pixabay).
No dejar a los niños o mascotas en el interior del coche
Durante el verano, el calor puede ser sofocante. Basta solo unos minutos para que un coche bajo el sol aumente su temperatura interna, una situación mortal que puede convertir en víctimas a los niños y animales. (Foto: Pixabay).
Comer más frutas y verduras
Estos alimentos contienen mucha agua y ayudan a mantener la hidratación corporal. Las frutas de la temporadas son las más recomendadas por su frescura y la calidad de sus nutrientes. (Foto: Pixabay).
