Esta situación por la que estamos atravesando nos ha cambiado la vida a todos por completo, hemos pasado de hacer nuestras labores diarias como ir a trabajar o visitar a amigos y familiares a estar 24 horas 7 días a la semana de confinamiento en casa.
La pandemia ha ocasionado calles vacías, tiendas cerradas exceptuando los supermercados, y una vida social nula. Si a todo esto le sumamos la incertidumbre que nos genera las circunstancias en las que todo el país se encuentra a nivel sanitario y económico, la situación pone sin duda alguna a prueba nuestra resistencia tanto física como psicológica.
Por este motivo, a continuación se comparten varias claves para no acabar locos durante el confinamiento por Coronavirus.
Mantener la cabeza ocupada durante el confinamiento
La coordinadora de la Unidad de Crisis en Barcelona en las Áreas de Intervención e Investigación Alicia Álvarez comenta que una de las claves para sobrellevar esta situación lo mejor posible es manteniendo nuestra cabeza ocupada.
Está resultando muy difícil para todos adaptarnos a esta nueva situación, sin embargo, si establecemos algunas rutinas podemos lograr que nuestro día a día sea un poco más ameno.
A continuación, vamos a ver algunas claves para el período de confinamiento:
- Rutina diaria de organización: a pesar de estar encerrados la vida continúa y por lo tanto debemos organizarnos. Algunos tenemos que seguir trabajando desde casa, por lo que sería importante que siguiéramos respetando las horas de descanso como antes del confinamiento. Al igual con los niños que deberán seguirán realizando sus tareas escolares. Mantener la logística en cuanto a compras, horas de limpieza o actividades con los más pequeños son imprescindibles durante este periodo de tiempo.
- Informarnos sin llegar a la sobreinformación: estar informados a través de los medios de comunicación sobre la actual situación es importante, pero en su justa medida para no llegar a un estado de saturación. Sería bueno ocupar un momento del día para revisar por los distintos medios cómo está la situación, pero el resto del tiempo lo mejor es mantener nuestra cabeza ocupada haciendo otro tipo de cosas o actividades.
- Hacer ejercicio: para aquellos que están acostumbrados a hacer deporte, realizar ejercicios desde casa también será una forma de mantener las rutinas diarias que tenían antes del confinamiento. Por otro lado, para los que no lo practicábamos en nuestra vida cotidiana ahora es un buen momento, según numerosos estudios hacer deporte nos ayuda a liberar endorfinas, lo que nos proporciona una mayor sensación de bienestar. Con algunos ejercicios diarios podemos llevar mejor este periodo de confinamiento.
- Mantener el contacto con amigos y familiares: aunque sabemos que entre las normas de restricción está el no visitar a nuestros más allegados, podemos seguir manteniendo el contacto con ellos. Gracias a la tecnología, hoy en día son múltiples las formas que tenemos para comunicarnos con la gente que nos importa, podemos sacar un rato cada día para llamar, enviar un mensaje o incluso vernos mediante la pantalla.
- Buscar distracciones: lo importante es tener la cabeza ocupada, por eso además de las tareas que obligatoriamente tenemos que hacer cada día, es importante buscar momentos para la distracción. Este período de confinamiento también nos sirve para disfrutar de las cosas que más nos gustan, como puede ser escuchar música, leer un buen libro o hacer manualidades. Todo esto nos ayudará a la hora de reducir el estrés normal ante esta situación que vive el país a cauda del COVID-19.
El humor como medicina en tiempo de crisis
La profesora en Psicología General Sanitaria en la Universidad de Oviedo, Susana Al-Halabí, asegura que el humor es la mejor terapia en tiempo de crisis.
Aprender a tomar cierta distancia nos ayuda a posicionarnos en un lugar distinto al de nuestras emociones, las cuales están a flor de piel ante la situación actual.
Aprender a aplicar el humor y a liberar tensiones a través de la risa es según la especialista la mejor medicina durante el período de reclusión. Hemos visto cómo en cuestión de poco más de una semana circulan todo tipo de memes y vídeos buscándole el lado divertido a unas circunstancias nunca antes vividas. El humor es muy necesario en tiempos difíciles, ya que no existe forma de pasar este momento sin tener que fastidiarnos de una manera u otra.
La clave para no terminar locos durante el confinamiento es sin duda alguna mantener una actitud positiva.
Aunque estemos preocupados o tristes, debemos pensar que esta situación no será eterna. Sabemos que debemos aplicar las normas de confinamiento por nuestra seguridad y la de nuestros seres queridos, pero si podemos desarrollar ciertas habilidades y hacernos con determinadas herramientas durante este período lo más probable es que logremos que se haga lo más llevadero posible.