8 cenas ligeras que ayudan a perder peso

Cenas ligeras, secreto para perder peso
Cenas ligeras, secreto para perder peso

Llega el verano y apostar por una cena saludable es un apuesta segurísima

El verano ya ha empezado y muchas personas empiezan a cuidarse para poder lucir el traje de baño en la piscina o en la playa. Pero el ritmo con tantas prisas y las dietas que son demasiado estrictas, no funcionan por culpa del temido efecto rebote. Al primer despiste que se tenga se vuelve muy complicado mantener una dieta estricta a lo largo de cierto tiempo.

Lo más recomendable es seguir una dieta saludable a lo largo de todo el año basado en alimentos sanos que se deben combinar con ejercicio físico.

La cena suele ser un momento muy importante a lo largo del día, ya que se suele llegar con hambre a casa, tumbándose en el sofá. Se suele caer en el error de tomar una comida copiosa y no nos va a ayudar a perder peso, todo lo contrario. Una apuesta segura para lograr perder peso es, por tanto, ganar en vida saludable con cenas ligeras.

Algunos alimentos que son muy recomendables son el pollo, las verduras o la fruta (a pesar de que la leyenda popular dice que tomar fruta a la hora de cenar, engorda). Pero no se debe cometer el error de consumir siempre el mismo tipo de alimento, caer en la monotonía.

Se puede elegir entre pechuga de pollo o unos taquitos pequeños de queso fresco o bajo en grasa con los que podemos hacer Recetas muy originales, llenas de frescura y con pocas calorías.

Algunas recetas sanas para cenar son:

1

Salmón con verduras en su propio jugo

Podemos cocer unos lomos de salmón, en papillote o en un estuche realizado en silicona. Pondremos de guarnición unos espárragos silvestres, unos tomatitos o unas ramitas de brócoli, por ejemplo. También, lo podemos hacer en una fuente de horno que vamos a tapar con papel de aluminio. El salmón tiene omega 3, que es fundamental para tener una mente ágil y un corazón sano.

2

Sándwich de tipo vegetal

El mejor bocadillo a la hora de cenar estará hecho con pan de cereales, tomate verde, aguacate, lechuga, mozzarella, cebollino, albahaca, mayonesa ligera, diente de ajo, limón. Rápido, sencillo y muy bajo en calorías.

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