La actividad física siempre ha sido de gran ayuda para nuestro organismo, realizar múltiples actividades al día nos permite mantener el cuerpo en forma. Sus múltiples fases nos permiten ir aumentando el ritmo para recoger mejores resultados.
La más común y que hacemos sin darnos cuenta es correr. Realizamos tanto este ejercicio que ya forma parte de algo cotidiano. Correr básicamente es una actividad que complementa nuestro día a día con muchísimos beneficios. Si bien es claro que hacer deportes garantiza un buen estado de salud es importante que no hagas ninguna actividad sin antes saber para qué sirve y cuáles son los beneficios que este aporta a tu cuerpo.
Muchos expertos aseguran que correr es tan efectivo como practicar natación. Si lo conviertes en un hábito podrás garantizar que obtendrás un cuerpo más esbelto y mejoraras tu sistema cardiovascular.
Beneficios que aporta correr
Cuando corremos nuestro sistema cardiovascular y respiratorio se activan. Mientras más practiquemos o lo hagamos de manera regular nuestro organismo se irá adaptando y mejorara causando mayores beneficios. Ayuda a controlar la presión arterial disminuyendo los posibles ataques cardiacos. Muscularmente favorece a todos los músculos de nuestro cuerpo, sobre todo las piernas ya que las tonifica al igual que los glúteos. El abdomen y la espalda son otras partes de nuestro cuerpo que se benefician de esta actividad ya que el balanceo que realizamos con el cuerpo nos permite mantenernos activos la mayor parte del tiempo.
Correr también ayuda a favorecer el sistema óseo, porque fortalece los huesos reduciendo el riesgo o la aparición de enfermedades como la osteoporosis. Ayuda a disminuir los niveles de las fracturas o a tener menores posibilidades de padecer alguna.
Efectos del running
No solo a nivel físico nos beneficia este tipo de actividades si no que también se ha comprobado que reduce los niveles de estrés y agotamiento mental.
Disminuye los niveles de ansiedad, puesto que básicamente nuestro cuerpo segrega endorfinas que hacen que se estimulen las hormonas de la felicidad, entonces si estas muy cansado o sientes mucha fática ligado a un sinfín de estrés la mejor actividad para calmar todos los niveles del cuerpo es salir a correr.
Quien diga que correr es perjudicial para las rodillas está equivocado, pues muchos estudios han demostrado que no es degenerativo sino más bien ayuda a que el cartílago se desarrolle mejor. Correr beneficia también a mantener un control de tu peso, porque este se trata de un ejercicio aeróbico que si combinas con una dieta equilibrada lograras grandes resultados.
