Se afirma científicamente que la grasa se acumula en algunas partes del cuerpo y se relaciona con cada hábito de las personas, conocer esto es imprescindible para quienes quieren bajar de peso, si sigues la lectura te enterarás de las cinco reglas para bajar de peso según donde tengas más cantidad de grasa.
Zona 1, parte del cuerpo superior, si presentas más cantidad de grasa en tu espalda, brazos, abdomen o pecho, puede indicar que no haces ejercicio físico por lo que prefieres comida menos saludable, como consecuencia tienes que cambiar tu dieta con Alimentos de calorías más bajas y con más nutrientes, como las verduras o las frutas, es recomendable que consumas entre quinientas y mil calorías en el caso de las mujeres, y los hombres no más de mil quinientas diarias.
Así mismo debes abandonar tu sedentarismo, haz una rutina física unas tres o cinco veces a la semana, entre treinta y sesenta minutos, principalmente puedes hacer ‘cardio’ o abdominales y flexiones de brazo, ya que se adecuarán más a tu cuerpo.
Zona 2, región lumbar de la espalda y zona abdominal, si almacenas grasa en la zona donde está el estomago significa que podrás estar pasando por estrés, a causa de un exceso de cortisol, para corregirlo es bueno realizar Pilates o yoga, se aconseja además el consumo de alimentos ricos en vitaminas, minerales y fibra.
Además si estas inflamado por un tiempo extendido podría ser porque consumes alcohol excesivamente, o que estés padeciendo problemas respiratorios, para estos casos tienes que evitar abusar del alcohol y hacer una consulta con el médico para los trastornos de la respiración.
Zona 3, comprende la espalda por completo, el pecho y el abdomen, si la acumulas en esta zona entonces significa que comes comida chatarra, además podría indicar que te saltas las comidas, lo que te lleva a darteluego los atracones.
Es claro que no haces ningún tipo de actividad física, si deseas bajar de peso tienes que comenzar a comer alimentos que sean saludables y distribuirlos en cinco comidas que sean pequeñas en todo el día, cada una tiene que espaciarse por tres a cuatro horas, los alimentos tienen que ser bajos en calorías y ricos en nutrientes, y ponte más activo, nada, corre o haz ejercicio para tu estomago y espalda, elige caminar como una opción buena.
Zona 4, zona inferior del cuerpo, grasa acumulada en las nalgas, abdomen y muslos, ésta es la zona “critica” en mujeres, y se asocia con frecuencia con el déficit de actividad física, para estos casos es bueno andar en bici, del mismo modo que ejercicios que se apliquen a esta área para que logres los resultados que deseas.
Zona 5, también área inferior del cuerpo, abdomen, piernas y nalgas, se puede acumular grasa fácilmente en esta zona y también se puede retener líquidos, para quienes les sucede se recomienda más el ciclismo, así contrarrestarás la grasa.
