Con la dieta que se mantiene actualmente de comida procesada es posible padecer de insuficiencia de vitaminas, esto puede darse por no comer lo suficiente, por no alimentarse de manera adecuada o porque el cuerpo no absorbe de la manera correspondiente por problemas de digestión, esto puede provocar problemas en la salud, debido a que las vitaminas son indispensables para las reacciones del cuerpo, así que deberás prestar cuidado.
La falta de vitaminas puede exteriorizarse a través de grietas en la comisura de nuestra boca, cuando las tienes es porque sufres insuficiencia de hierro, de zinc y de vitaminas B, podrías solucionarlo incluyendo en tu dieta más atún, salmón, pollo, atún, acelga, legumbres o tomates disecados, ingiere Alimentos enriquecidos en vitamina C, esto reforzará que el hierro se absorba.
Los sarpullidos en la cara o la pérdida de cabellera también son señal, si encuentras erupciones en el rostro o estás perdiendo tu pelo entonces padeces de falta de B7 que es reconocida como vitamina de la cabellera, para solucionarlo consume nueces, huevos cocidos o bananas por ejemplo. También los granos en brazos, nalgas, muslos, o mejillas, cuando lo padeces es por deficiencia de vitamina D y A y falta de ácidos grasos.
Reduce las grasas trans y también las saturadas, eleva las saludables, que podrás hallarlas en las sardinas, o los frutos secos, las verduras verdes contienen vitamina A; si además sientes hormigueo o se te entumecen las extremidades o partes de tu cuerpo, es señal de déficit de vitaminas B6, B9 Y B6, para mejorar esto incorpora espinaca, huevos y pollo a tus comidas.
Los calambres en la musculatura también son signo de deficiencia de calcio, potasio y magnesio, consume más almendras, manzanas, verduras verdes, zapallo y bananas; si presentas algunos de los síntomas mencionados será mejor que comiences a modificar tu alimentación y pienses más en ti, espero te halla resultado interesante este articulo y lo pongas en práctica, veras que te sentirás mejor por dentro y por fuera.
