El ejercicio físico no solo es para perder peso, sino también para divertirlo y elevar su estado de ánimo. Si ha tomado la decisión de ir al gimnasio, debe evitar las equivocaciones comunes, que pueden reducir su entusiasmo en unas pocas semanas.
Saltarse las comidas pre-entrenamiento
Aunque no es una buena idea ir al gimnasio con el estómago lleno, omitir las comidas previas al entrenamiento te hará sentir débil e inactivo. Antes de una sesión de entrenamiento intenso, el cuerpo humano necesita el combustible para reforzar el nivel de energía. Si no le gusta comer antes de hacer ejercicio, puede tomar una comida fácil de digerir como pan, harina de avena, batidos de proteínas o frutas que ayudarán a su cuerpo a mantener la energía.
No exagere
Este es quizás el peor error de la actividad física, que la mayoría de los principiantes se comprometen a obtener un resultado rápido. Una sobredosis de cualquier cosa es perjudicial para la salud, y eso es igualmente cierto en el caso de las sesiones de entrenamiento. Si no tienes un entrenador personal, intenta comenzar tu rutina Fitness con algunos ejercicios ligeros. Ver los videos en línea para principiantes también puede ser muy útil antes de comenzar una sesión de entrenamiento intenso. Siempre asegúrese de tener suficiente descanso cuando su cuerpo comience a responder a los nuevos cambios. Establezca metas realistas, que se pueden lograr con sesiones de entrenamiento consistentes y será más fácil para usted mantener la rutina.
Falta de variedad
Intenta introducir variaciones en tu rutina de ejercicios. Repetir el mismo conjunto de ejercicios, una y otra vez, retardará los resultados a medida que su cuerpo se adapte a ellos. Intenta ir más allá añadiendo algunas actividades nuevas, una vez que estés acostumbrado al nivel de principiante. Esto te ayudará a alcanzar tu objetivo más rápido.
Usar técnicas inadecuadas
Las técnicas incorrectas y la planificación errónea pueden provocar lesiones musculares graves. En caso de que no esté seguro acerca de un ejercicio o una operación de la máquina, busque ayuda de alguien que conozca los patrones de movimiento. En la mayoría de los casos, las personas aumentan los pesos y se esfuerzan más a pesar de que no pueden completar un conjunto.
Estos son el puro desperdicio de tiempo y esfuerzo. Se debe aumentar el peso, solo cuando uno se encuentre realizando cómodamente, con el rango de movimiento máximo.
Evite sus viejas camisetas y ropa apretada
Deje sus viejas camisetas de algodón miserable antes de dirigirse al gimnasio. El algodón puede absorber el sudor de forma relativamente rápida, pero lleva tiempo liberar la humedad. Como resultado, puede provocar irritaciones en la piel y frío. Use telas transpirables, que pueden absorber el sudor de la piel. Deja de esperar resultados milagrosos en solo unos días. Si sigue una dieta saludable, una rutina de ejercicios disciplinada seguida de suficiente sueño, notará los cambios en algún momento y, al continuar haciéndolo, también puede mantener su peso a largo plazo.
