Tac-fit es un método de preparación física creado por Scott Sonnon, donde nos propone un programa de entrenamiento muy eficaz compuesto por una serie de ejercicios que se pueden realizar durante un largo período de tiempo sin lesiones y a una alta intensidad.
Está compuesto por ejercicios breves y muy intensos, con una duración de cada ejercicio de 20 segundos y 10 segundos de recuperación. En esos 20 segundos se exige el máximo nivel de esfuerzo. Cada serie está compuesta por un número de ejercicios que variará en función del nivel. Cada sesión suele durar entre 30-40 minutos.
Este tipo de entrenamiento se denomina Circular Strenght Training, es un sistema muy similar al entrenamiento, que ahora está muy de moda en los gimnasios, H.I.I.T (High Intensity Interval Training). Las sesiones son muy duras y exigentes y los más importante al principio no es la velocidad en la realización de los ejercicios si no la correcta ejecución de los mismos para evitar lesiones. La velocidad se irá adquiriendo con el tiempo.
Lo más interesante es que trabajamos básicamente con nuestro cuerpo, utilizando nuestro propio peso, realizando ejercicios funcionales. En ocasiones se utilizan materiales cono las ketbells y las clubbells; unos bates de metal de diferentes pesos (entre 5-20 kilos) desarrollados y patentados por Scott Sonnon.
Por lo que no es necesario grandes máquinas de gimnasio ni realizar una inversión costosa en adquirir material. Además, se puede practicar en cualquier lugar y entorno.
Uno de los beneficios del Tacfit es la ausencia de lesiones, las clases de Tacfit siempre terminan con un trabajo compensatorio que utiliza técnicas del prasara yoga; un modelo basado en los estiramientos activos, es decir aquellos en los que la contracción del músculo agonista provoca la relajación del antagonista.
El Tacfit nos ayuda a mejorar nuestra capacidad de reacción ante situaciones de estrés y es un excelente complemento para la práctica de cualquier otro deporte, aportando elasticidad, resistencia y fuerza a nuestros músculos. Así como un aumento en nuestra capacidad de reacción. Este particular sistema de entrenamiento no sólo mejorará nuestra capacidad de reacción en cualquier situación o deporte si no que además y de forma indirecta conseguiremos mejorar nuestra condición física y eso revertirá en aumento de nuestra confianza.
En España quienes han introducido este particular sistema de preparación física son Néstor Serra y Pedro Hidalgo desde Barcelona y difundiéndolo por toda España, con sesiones de demostración en distintos lugares del territorio.
