5 ejercicios para mantenerte en forma durante el confinamiento en casa por coronavirus

Una joven haciendo ejercicio en su casa
Una joven haciendo ejercicio en su casa

El aislamiento entre cuatro paredes no es excusa para estar todo el día en el sofá, puedes mantenerte activo haciendo ejercicios en casa

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El concursante de Supervivientes Tom Brusse sufre un momento de indisposición

Cierre de gimnasios, reducción de la vida social, quedarse en casa. La crisis del Covid-19 nos está limitando a vivir durante al menos, 15 días aislados entre las cuatro paredes de nuestra casa, una medidas necesarias que apelan a la responsabilidad individual.

En nuestra casa hay multitud de cosas por hacer: ver series, leer, limpiar, ordenar y también hacer ejercicio. Si eres de los que acaba de empezar en el gimnasio, o de los que nunca haces ejercicio pero no quieres estar todo el día en el sofá o si directamente haces ejercicio habitualmente, hemos recopilado una serie de ejercicios para hacer sin moverte de casa sin material.

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Correr en el sitio

Es fácil, eleva las piernas por encima de las rodillas a gran velocidad. Primero una pierna, luego la otra, como si estuvieras corriendo. Haz 20 repeticiones si consigues elevar la pierna por encima de la rodilla. Haz 30 si no consigues llegar tan alto. Cada lado cuenta como una repetición.

2

Jumping jacks

¡Es hora de saltar! La posición inicial es tener los pies en línea con los hombros y los brazos abajo. Es momento de dar un salto, salta, y al caer, abre las piernas y alza los brazos juntando las manos detrás de la cabeza. Vuelve a la posición inicia con otro salto y así sucesivamente hasta en 20 ocasiones. ¡Tú puedes!