Hacer dietas extremas que ponen en riesgo tu salud o realizar rutinas de ejercicios atenuantes sin encontrar resultados efectivos, son los testimonios más comunes entre las personas que quieren tener el abdomen soñado. A continuación te damos 5 consejos que te ayudarán a lograr el abdomen que deseas.
Elimina grasa corporal al mismo tiempo que te ejercitas
Muchas personas se hacen la pregunta de que si deben primero bajar el porcentaje de grasa corporal y luego comenzar a ejercitarse. Lo ideal es hacer ambas en paralelo, perder grasa abdominal y al mismo tiempo ejercitar esa zona para lograr fuerza y firmeza en esa área.
Hacer rutinas de ejercicios con tu peso corporal
También conocido como TRX, son ejercicios con tu propio peso corporal y casi todos tienen acción en el abdomen ayudando a tonificar esa área.
El HIIT ayuda a quemar grasa abdominal
El experto en fitness Ángel Merchán,en el HIIT se realizan series de sprints con pequeños períodos de descanso entre ellos que permiten perder grasa y a su vez tonificar el área abdominal.
Ejercicios que pueden sustituir las abdominales tradicionales
Realizar numerosas abdominales no va a garantizar que tengas el abdomen deseado, sobre todo si en esa zona hay grasa. Ángel Merchán y Alberto Roales Da Silva aseguran que hay otras opciones y ejercicios como por ejemplo la plancha, ejercicios con polea, yoga y pilates.
La dieta es fundamental
Nada hacemos si llevamos una buena rutina de ejercicios pero no eliminamos nuestros malos hábitos de alimentación. Dejar de consumir alimentos ricos en azúcares y grasas saturadas te ayudarían a lograr tu objetivo de manera más rápida.
