Comenzar un estilo de vida saludable debe ser una decisión propia, impulsada por el deseo de sentirse bien, cambiar estilo de vida, así como dejar atrás hábitos que sabes que le hacen daño a tu cuerpo.
Esta decisión puede ser tomada cualquier momento de nuestra vida, sin embargo procuremos tomarla a tiempo, ya que así se evitará el desarrollo de enfermedades como la hipertensión, la diabetes, problemas cardiovasculares y otros. Desde temprana edad puedes inculcarle a tus hijos el hábito de una vida saludable, así ellos se verán interesados en ella.
¡Empecemos!
El primer paso a dar será eliminar de tu alimentación todas aquellas cosas que te hacen daño, y empezar adoptar hábitos más saludables, como en la forma de preparar los alimentos, y los condimentos que le añades, y usar aquellos que son integrales.
Limita o si es posible elimina el azúcar refinado y la sal de tu dieta, el uso de salsas, embutidos, y enlatados, estos alimentos son procesados y tienen alto contenido de sodio y conservantes.
Si tu meta es comenzar un estilo de vida saludable debes tener presente que debes comer lo más natural posible, así que esos serán los alimentos que deben ser prioridad en tus compras, incluye muchas frutas y verduras, así como proteína magra, grasas buenas como el aguacate y los frutos secos, también opta por cereales integrales.
Por otro lado la actividad física también juega un papel importante en la vida saludable, esta proporciona muchos beneficios al cuerpo, y ayuda a prevenir enfermedades, así como la formación de masa muscular, la ganancia de resistencia, la agilidad y otras. Incluye entrenamientos de pesa y cardiovascular, no te enfoques solo en uno.
Anota tus ideas
Si tienes una agenda, anota en ella todos tus deseos, planes, o metas de esta manera te sentirás motivada, tendrás más organización y enfoque y siempre recordaras aquello que más deseas. Como por ejemplo: ir al gimnasio, perder grasa, perder peso, comer más natural, dejar a un lado los dulces y las gaseosas
Todo cambio en la vida pasa por un proceso de adaptación posterior, es decir, no te desesperes, querer empezar un estilo de vida saludable debería ser una decisión para siempre desde el momento en que la tomes, es por eso que lo recomendable es empezar poco a poco, que tu paladar se adapte así como tu cuerpo.
Ten en cuenta siempre que de pequeños cambios surgen grandes cosas, puedes empezar por dejar de tomar gaseosas, y comer dulces, suena difícil y más si eres una persona que le encanta eso, pues no imposible y al cabo de los días notaras las diferencia y tu cuerpo lo agradecerá.
¡No te desesperes!
Como antes mencionamos, todo cambio requiere de tiempo y adaptación, se paciente y no te desesperes, estas construyendo un nuevo estilo de vida. Lo importante es que no desistas y que trates de mantenerte motivado, recuerda que se trata de ti, de tu cuerpo y tu bienestar. Disfruta el cambio y goza de los beneficios que trae consigo una vida fitness.
