Las frutas son, probablemente, el mejor menú a la hora de perder peso. Aunque no lo creas, puedes bajar hasta 4 kilos en menos de una semana solamente consumiendo una de ellas: el delicioso melón. Es una fruta dulce y refrescante, que actúa como un poderoso antioxidante. De hecho, tiene más propiedades beneficiosas de las que crees: además de hacerte adelgazar, es una fuente importante de vitamina A y E, previene manchas en la piel, controla el colesterol y aporta mucha fibra al organismo.
Si lo que quieres es una figura envidiable, entonces te recomendamos que sigas los consejos que te dejamos a continuación sobre la dieta del melón, que seguro te ayudará a conseguir el cuerpo que deseas y mejorará notablemente tu estilo de vida.
Desayuno y almuerzo
El desayuno es, de todas las comidas, la más importante. La verdad es que comer bien en la mañana hace que el metabolismo queme las grasas más fácilmente durante el día. Así que, para comenzar con la dieta del melón, lo primero que debes hacer es iniciar la jornada con un desayuno rico en vitaminas: una infusión de limón, acompañada de ½ de melón y 100 gr de queso fresco es lo que te sugerimos consumir.
Puedes sustituir el queso por yogurt desnatado sin problemas. Debes saber que el melón es una fruta que no aporta casi calorías al cuerpo, ya que se compone de 90% de agua. Lo bueno es que aplaca el hambre de forma casi instantánea y no sentirás la necesidad de ingerir nada más entre comidas.
Para almorzar, te aconsejamos preparar una ensalada de melón y fresas, y decorarla con hojas de menta. Si prefieres, puedes utilizar piña picada en cuadros en vez de fresas. ½ de melón y 200 gr de queso descremado, picados en trozos y bañados en aceite de oliva, también constituyen una opción saludable.
Merienda con yogurt y cuadritos de melón.
Algunos días, cambia el yogurt por una infusión de limón con miel.
Cena y recomendaciones
Termina el día con una ensalada de verduras (las que desees) aderezada con aceite de oliva, 100 gr de pollo o pescado, siempre a la plancha, y trozos de melón como postre.
Una fantástica receta a tomar en cuenta es la de la Ensalada de melón, lechuga y nueces.
Para prepararla, sólo necesitas:
- · 1 Lechuga
- · 1 Melón
- · 2 cucharadas de miel de abeja
- · 100 gr de nueces en trozos
- · Pimienta al gusto
- · ½ taza de aceite de oliva
Pica en trozos el melón y la lechuga y viértelos en un bol o recipiente de tu preferencia. Agrega las nueces y adereza con la miel, el aceite y la pimienta. Si eres amante de las almendras, puedes incluirlas y tendrás una combinación exquisita y diferente.
Finalmente, es necesario que sigas esta dieta por al menos 5 días, para que puedas notar resultados. Recuerda que siempre debes consultar con tu médico de confianza antes de comenzar con cualquier régimen alimenticio, por el bien de tu salud.
