¿No tienes tiempo y has escogido el #running como tu actividad física? Pero, ¿cómo hacer un entrenamiento de running completo en lo físico? ¿Cómo hacer un entrenamiento de running adaptándolo a mi físico?

Has elegido bien optando por el running como deporte. Y es que puede ser muy saludable. Sin embargo, es bien conocida la necesidad de complementar un entrenamiento de resistencia con uno de fuerza general o fuerza máxima. Es decir, con gimnasio. Hoy os traemos unos pequeños consejos para quien quiera hacerse más completo físicamente, mejorando nuestra resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad, sin dedicarle más tiempo del que actualmente dedicas.

Todo esto sin necesidad de pasarte interminables horas en el gimnasio o practicar otros deportes.

Si pretendes hacer tu estado físico más completo gracias a un entrenamiento de running completo, empezaremos por no correr siempre de la misma manera. Así solo conseguiremos mejorar la resistencia y, derivado de ello,  sus correspondientes beneficios que engloba volumen máximo de oxígeno o frecuencia cardíaca, entre otros. Debemos variar de intensidad, el tiempo y, por supuesto, echarle mucha mentalidad, ya que vas a explorar terrenos desconocidos. Porque para mejorar, nuestro cuerpo debe experimentar una carga, un pequeño ‘sufrimiento’ que le va a estimular a mejorar. Y si siempre corremos igual, el cuerpo se acomoda, por lo que no tendremos esos beneficios extra.

Adaptar el entrenamiento de running a tus necesidades

¿Has pensado por qué los atletas de maratón se ven tan sumamente delgados? Incluso a veces no tienen el aspecto sano que se le presupone a un deportista.

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En cambio, te habrás dado cuenta que los de 100 y 200 metros lisos suelen estar fuertes, aparentemente mucho más saludables, robustos y, en general, más completos físicamente. Tienen una buena resistencia, fuerza, flexibilidad y, por supuesto, velocidad.

Para mejorar nuestra capacidad física, debemos saber qué necesita mejorar nuestro cuerpo. Por ello, empezaremos por definir los tipos de constitución física o los llamados biotipos y definiremos para ellos una estrategia a seguir y complementarla con la dieta que mejor se adapta a nuestras necesidades. #Salud