Perder varios kilos en un mes es algo de lo más razonable, incluso podemos llegar a reducir nuestro peso entre cuatro y cinco kilos sin alterar a nuestra salud, según la OCU.

Conseguir un cuerpo perfecto se puede convertir en una obsesión para muchos, llegando hasta el punto de realizar cualquier acción con el simple objetivo de perder esos kilitos de "más". En muchas ocasiones ponemos en peligro nuestra salud por conseguir una figura de diez, pero os traigo la solución.

Se puede conseguir reducir el peso, sin afectar a nuestra vida saludable, sin pasar hambre, y sin ser un sacrificio. ¿Cómo? Muy fácil, a través de una dieta propuesta por la OCU, que consiste en la ingesta de 1500 calorías diarias. 

Este proceso recalca en la necesidad de comer saludable y variado, sin eliminar ningún tipo de alimento, pero si comiendo la cantidad "justa y necesaria".

Si lo que buscas es adelgazar unos cuantos kilos en poco tiempo, esta puede ser tu dieta ideal:

PRIMERA SEMANA

Lunes:

Desayuno: Debe incluir fruta, cereales integrales, y un lácteo.

Media mañana: A elegir entre una pieza de fruta, un yogurt, queso fresco o frutos secos

Comida: Arroz con verduras, filete de ternera a la plancha con ensalada y fruta o lácteo como postre

Cena:Pasta con salsa tomate casero, pescado blanco a la plancha con ensalada de pimientos asados. Postre: fruta o lácteo.

Martes:

Desayuno: igual todos los días, combinar fruta,hidratos integrales.

Media mañana: lácteo o fruta

Comida: Lentejas estofadas con verduras (sin embutido) y conejo en papillote con ensalada. 

Cena: Berenjena rellena de verduras y pez espada plancha con patatas pequeñas al horno. Postre: fruta o lácteo.

Vídeos destacados del día

Miércoles

Desayuno:  igual todos los días, combinar fruta, hidratos integrales y lácteo.

Media mañana: una pieza de fruta y tostada integral.

Comida: Patatas guisadas con verduras y pechuga de pollo asado con ensalada. Postre: fruta o lácteos.

Cena: Lasaña de verdura y bonito con salsa de pimientos. Postre: una pieza 

Jueves

Desayuno: igual todos los días, combinar fruta, hidratos integrales 

Media mañana: frutos secos

Comida: Potaje de garbanzos con espinacas y bacalao. Ensalada variada. 

Merienda: A elegir entre una pieza de fruta, un yogur, queso fresco, frutos secos…

Cena: Judías verdes con patata, y tortilla francesa con ensalada.Postre: queso fresco

Viernes

Desayuno: igual todos los días, combinar fruta, hidratos integrales y lácteo.

Media mañana: zumo de frutas natural

Comida: Crema de verduras casera y pechuga de pavo plancha con tomate natural. Postre: queso light

Cena: Ensalada variada con maíz y un plato de fiambre magro con queso fresco.

Sábado

Desayuno: igual todos los días, combinar fruta, hidratos integrales y lácteo.

Media mañana: lácteo

Comida: Crema de calabaza casera,trtilla francesa con ensalada Lácteo o fruta

Cena: Rollitos de jamón con zanahoria rallada Queso fresco Acelgas rehogadas con patata Carne picada con ajo y champiñones.

Domingo:

Desayuno: igual todos los días, combinar fruta, hidratos integrales y lácteo.

Media mañana: fruta

Comida: merluza a la plancha con pure de zanahoria. Postre:  fruta

Cena: Tostadas integrales con queso fresco y pavo. Ensalada de tomate y ajo.

Esta dieta puede ser útil para cualquier persona que quiera reducir esos kilos de más. Una dieta difundida por la OCU, para más información acceder a su web.