Toda mujer cuando se aproxima su periodo menstrual le empieza a cambiar la cara, no todas las mujeres padecen dolores de barriga, piernas cansadas, calambres, dolores de cabeza, pérdida de apetito, nauseas, diarreas y otros síntomas, pero las que lo padecen vamos a intentar solventarlo o mitigar esos dolores con unos sencillos ejercicios de #Yoga.

Según un estudio realizado por la Universidad de Texas revela que el 90% de las mujeres padecen un dolor moderado o intenso durante los días de regla.

Existe una forma de agradecer a tu cuerpo y natural de aliviar los dolores y no recurrir a las pastillas y a sus temidos efectos secundarios y que te dejen toxinas en tu cuerpo, que es el yoga.

Todo lo que sea natural mucho mejor para tu organismo.

Las famosas endorfinas, que tanto hemos llegado a escuchar y leer en el mundo del deporte, son un buen conducto y se generan gracias al esfuerzo físico y elevan tu autoestima y tu las puedes liberar practicando yoga regularmente y de manera saludable.

Así mismo estas posturas ayudan a relajar el sistema nervioso central y aumenta el flujo de sangre renovada por el aparato reproductor femenino y alivia el estrés.

El tiempo es oro y todos sabemos el ritmo de vida que llevamos tan estresante, el trabajo, los hijos, el hogar, etc, hay que sacar un hueco donde lo haya para ti. La suerte es que estos ejercicios hechos de una manera correcta no os va a suponer una gran perdida de tiempo y vuestra salud se vera recompensada.

Vamos a ello, aquí los 6 ejercicios con su vídeo explicativo.

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1- BALASANA o POSTURA DEL NIÑO.

Arrodillada, bajar las nalgas hasta tocar los talones de los pies y entonces bajar vuestra frente hasta tocar el suelo. Los brazos relajados y hacia adelante apoyando las palmas en el suelo. Es este ejercicio ayudamos a relajar la espalda, zona lumbar y cervicales.

2- SUPTA BADDHA KONASANA (POSTURA MARIPOSA HACIA ARRIBA)

Unir las plantas de los pies y abre las rodillas hasta el máximo que puedas mientras tiendes la espalda en el suelo. Las manos abiertas o en cruz o cerca de las caderas. En este ejercicio mejoramos los dolores lumbares y bajo vientre.

3- SUPTA VIRASANA

Parecido al Balasana pero con la peculiaridad que las nalgas van colocadas entre las caderas y la flexión de la espalda es hacia atrás. Los brazos extendidos hacia atrás con las palmas de las manos hacia arriba. Con este ejercicio consigues relajar el psoas, los muslos y el vientre. Activa las articulaciones de piernas y pies, disminuye el dolor del vientre de cólicos y reduce los problemas digestivos.

4- JANU SIRSASANA

Sentada estira la pierna derecha totalmente y coloca el pie izquierdo cerca de la ingle. Déjate caer hacía la pierna derecha sujetando el pie con las manos si llegas. Repite con el lado contrario. Ayuda a los órganos internos y activa la digestión.

5- SETHU BANDHASANA (POSTURA DEL PUENTE)

Estira tu cuerpo en el suelo mirando hacia arriba, eleva las nalgas y ayudate de la flexión de las piernas. Los brazos no se mueven de los lados del tronco, te ayudarán a mantener esta postura. Aprovecha para inhalar mientras subes las caderas. Esta posición te ayudará a activar las caderas, estirar los cuadríceps, el psoas y todo el vientre.

6- PAVANAMUKTASANA(POSTURA DE LIBERACIÓN DEL VIENTO)

Tumbada lleva tus rodillas hasta el pecho y aguántalas con los brazos. Sube la cabeza y toca las rodillas. Ayuda a mejorar la digestión y estirar toda la zona lumbar. #menstruacion #regla