Se trata de adiestramientos que, reproducidos de la manera correcta, no generan demasiado agotamiento ni implican mayores riesgos de lesiones para huesos, músculos o articulaciones. Existe un consenso más o menos general en torno a lo que son los ejercicios de bajo o moderado impacto, son aquellas actividades físicas cuya práctica, uno de los pies permanece en contacto con el suelo. Los más tranquilos son ideales para individuos con determinados padecimientos de salud.

El #Yoga es una enseñanza que dinamiza el cuerpo y la mente, a través dela ejecución de una sucesión de posturas en coordinación con la respiración consciente, solo por la nariz, y asociadas con una meditación para inaugurar y concluir.

Esta actividad ofrece múltiples beneficios porque se trabaja la columna vertebral, huesos, ligamentos, abdominales que son el centro de gravedad, pulmones porque se está inhalando y exhalando constantemente y es muy vigoroso.

La práctica más común en occidente es el Hatha Yoga, en el que integran diferentes métodos, y se combina la relajación y las posiciones o asanas. En las lecciones masivas, este es el género que predomina y en su expresión más básica, sin embargo, en centros especializados se puede acceder a propuestas un poco más complejas. Una de ellas es el Ashtanga-yoga que está constituido por dos series del guerrero y una sesión dura una hora y 45 minutos, en la que la salutaciones al sol (secuencia de asanas) son el calentamiento, después se hacen posturas de equilibrio, luego puentes y arcos para poner a funcionar la región lumbar, cierra con abdominales.

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Lo esencial es seguir el ritmo, cuidar la alineación y mantener firme el área que se está estimulando con cada movimiento. Si se asiste a clases en un par de ocasiones a la semana, los resultados no tardaran en notarse, y son para las personas que deseen cuidar su peso, fortalecer el corazón, los huesos, disminuir la presión arterial y el colesterol, estos son los beneficios fundamentales que se obtienen, con la práctica de esta actividad, y por supuesto, cuidar la alimentación. #Tiempo #Calidad de vida