No se si es el verano más caluroso de todos los años, lo que está claro es que resulta incómodo meterse en la cama con el calor que hace, y es mucho más frustrante por ser la hora del día en la que buscas estar relajado, #dormir plácidamente, y por altas temperaturas ¡es casi imposible!.

Ahora bien, si todos creíamos que la única solución se encontraba en el aire acondicionado, los expertos en la materia han desvelado algunos trucos que pueden ayudarnos a sentirnos más fresquitos sin este gran invento ¡allá vamos!:

  1. Sábanas en la nevera: Aunque parezca una locura, hay que leer para creer. Un truco para conciliar el sueño es incorporar las sábanas en una bolsa de plástico, y dejarla un ratito en la nevera. Lo mejor para ello es utilizar sábanas de algodón, ya que facilitan la transpiración, y por lo tanto, dormiremos más fresquitos durante la noche.
  2. Cenar fresco: Si algunos creíamos que lo mejor era la comida caliente, estábamos equivocados. La comida ligera y fresquita nos permite conciliar el sueño, y además eliminar el calor corporal. Alimentos como la ensalada, sandía, melón, agua, son perfectos para añadir a nuestra cena.
  3. Ducha con agua templada: Si pensabas que el agua fría era la mejor opción, por lo visto el agua templada sería la opción ideal. Al utilizar agua fría, se produce un efecto rebote, ya que el cuerpo se calienta para compensar, y en consecuencia, al acabar la ducha y volver a la realidad, tenemos mucho más calor. Así que lo ideal es el agua templada.
  4. No al ejercicio antes de dormir. Al hacer ejercicio físico subes la temperatura corporal, es por eso, que antes de meterte en la cama debes dejar unas horas para que tu cuerpo baje de nuevo la temperatura corporal, y vuelva a su estado normal. Así, evitaremos esa sensación de calor insoportable…

Existen más opciones caseras para sentirnos frescos en #Verano sin aire acondicionado, sin embargo, con estos cuatro trucos básicos podrás rebajar tu calor considerablemente sin necesidad de hacer grandes inventos ¡os invito a que lo probéis!.

#trucos dormir