Como todos los amantes de esta estación suspiramos por que el sol brille y poder disfrutar del calor, pero no debemos olvidar que hay algo juega un papel fundamental: " Una forma para estar hidratados, aparte de refrescos de frutas, ademas el principal componente seria el agua.

También es bueno para estar bien hidratado, tomar infusiones, como manzanilla, té, tila, etc.

Para ello, debemos tomar dos infusiones al día.

Como por ejemplo una por la mañana y otra por la noche.

Gracias a las altas temperaturas nuestro cuerpo pierde mayor cantidad de agua,

¿ Que significado tiene el agua para nuestro cuerpo?.

El agua es un componente imprescindible para un correcto funcionamiento metabólico y para regular la temperatura corporal.

para ello debemos seguir algunos consejos:

1º Evitar las horas de máximo calor

Es mejor que reservemos las actividades al aire libre para las horas menos calurosas del día.

Cuanto mas calor, mas líquidos perdemos y corremos el riesgo de perder el agua de nuestro cuerpo.

2º No esperar a tener sed.

No debemos esperar sentir sed para beber agua.

La falta de líquido aparece antes que la sed, así que conviene tener siempre la botella de agua a mano y cultivar el hábito de beber cada cierto tiempo.

3º Dos litros al día

Es recomendable bebe como mínimo de 2 litros de líquidos mediante bebidas y Alimentos.

Puesto que mediante alimentos, también nuestro cuerpo va tomando líquidos.

4º Hidratación

Por suerte, además del agua del agua tenemos otras alternativas para estar en forma mediante líquidos y agua, alimentos.

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Como hemos comentado al principio , las infusiones también es una de las alternativas son siempre bienvenidas así como los zumos de naranja,piña,melocotón.

5º Vigilar el consumo de alcohol

Una cerveza fría, sangría, tinto de verano....,

¡ Claro que se puede beber alcohol¡

Pero hay que tener en cuenta que el alcohol no es buena manera para mantener nuestro cuerpo en forma.

Debemos disfrutar con moderación y compensa el alcohol con un aporte extra de líquidos.

En cambio los alimentos ricos como sandía, el melón, el pepino, el tomate, las manzanas, la lechuga, ....

Ademas contiene nutrientes que aportan agua a nuestro organismo.

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Cuando comentamos entre amigos en alguna reunión distendida sobre la vida sana, la alimentación equilibrada o la calidad de vida, casi siempre alguien surge diciendo que no come fruta o que la prueba poco.

Yo me encuentro entre la gente a la que la fruta le apasiona, soy de los que si tras una comida no come fruta, parece que me falta algo y la comida es incompleta, y si esa gente que no prueba la fruta supiera de sus cualidades, seguramente muchos cambiarían de opinión.

La manzana por ejemplo alivia en gran medida el estreñimiento y además algunos trastornos gastrointestinales. El albaricoque al igual que la manzana es eficaz contra el estreñimiento, disminuye la anemia, calma la excitación nerviosa y es muy recomendable contra la retención de líquidos. El melocotón también es eficaz contra la anemia y es muy dado a ser recetado por profesionales en estados de convalecencia. La pera corrige en gran medida la inflamación de la mucosa del intestino y la retención de líquidos. La ciruela, todos sabemos que es de lo mejorcito en casos de estreñimiento. La naranja es recetada al natural o en zumos cuando se tiene fiebre, se está constipado o resfriado.