La coherencia cardiaca es un ejercicio por el cuál bajaremos el nivel de estrés de forma rápida y en casi cualquier situación, de hecho pilotos de fórmula uno están entrenados en coherencia cardiaca para mantener un estrés soportable durante su actividad. 

La coherencia cardiaca nació fruto de investigaciones del instituto HertMat de Estados Unidos, donde realizaban estudios sobre la relación entre emociones y organismo. 

Muchos pensamos que el corazón tiene que mantener un ritmo constante de latido y esto nada más lejos de la realidad (Se dice que en muchos casos el corazón mantiene un latido constante en los momentos previos al fallecimiento).

El latido en su día a día mantiene un ritmo irregular con sus subidas y bajadas.

 La coherencia lo que trata es de conciliar esas subidas y bajadas de frecuencia con la respiración. Es decir, cuando inspiramos el corazón tiene un latido ligeramente mas rápido y cuando echamos el aire ligeramente mas lento. Manteniendo esta situación es el propio corazón quien mandar señales al celebro de bienestar produciendo una bajada del nivel de estrés. 

¿Cómo realizar ejercicios de coherencia cardiaca?: Nos podemos ayudar de programas informáticos, apps de smartphones o vídeos donde nos ayudan a visualizar los ejercicios e incluso constatar nuestros avances. Con el paso del tiempo nos costará menos tiempo llegar a la coherencia. 

EL primer paso es respirar dos o tres veces de manera calmada y profunda.

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Tras ello visualizaremos (mantener los ojos cerrados puede ayudar) nuestro corazón pudiendo imaginar que es cualquier objeto que nos relaje, por ejemplo una nube de color azul. En el momento que inspiramos imaginamos que esa nube dentro de nuestro pecho aumenta de tamaño suavemente y cuando espiramos se deshincha y se hace mas pequeño. Mantener este pensamiento nos hace ser conscientes de nuestra respiración y regulariza los latidos poniéndolos en coherencia con nuestra respiración. Al poco tiempo de mantener esta situación notaremos que nuestro nivel de estrés baja considerablemente.