Y aunque es verdad que la dieta y el ejercicio adelgazan de forma general, también es cierto que determinados trucos dietéticos te ayudan a eliminar esa grasa más rebelde.

Empieza a quemar

El primer paso para reducir la grasa en las zonas rebeldes es ayudar a tu cuerpo a que las metabolice, para facilitar así la eliminación de la que le sobra a tu organismo.

Mantente hidratada

Elimina toxinas bebiendo unos dos litros de agua, así tu cuerpo estará bien drenado.

Elige lo integral

Los carbohidratos refinados como son el pan, las pastas, arroz blanco, etc. tienen un índice glucémico elevado, lo que favorece que el exceso de estos Alimentos tienda a acumularse en forma de grasa abdominal.

En cambio los integrales aportan fibra, componente que contribuye a que estos productos proporcionen energía de una forma más lenta y gradual, evitando así la acumulación de kilos de más.

Favorece la perdida de cintura

A partir de los 40 años, debido a la influencia hormonal, la grasa tiende a depositarse en la zona abdominal. Por ello, lo más conveniente para evitar la acumulación en esta zona en concreto es reducir el aporte de calorías a través de la alimentación.

- Aleja el alcohol:

Beber cantidades elevadas de alcohol de forma continuada aumenta la la probabilidad de sufrir obesidad abdominal, según los estudios.

- Evita lo que te engorda:

Debes reducir en tu alimentación las carnes grasas, los embutidos, los quesos curados, los azucares refinados (bollería industrial) y los platos precocinados.

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- Vigila las grasas "trans":

Para no acumular michelines es importante sobre todo eliminar las grasas trans. y es que consumirlas en exceso, según un estudio de la universidad wake forest (EE.UU.) puede hacer aumentar el peso en seis años hasta un 7,2% y, en particular, esos kilos extra se acumulan en el abdomen. Estas se encuentran en aceites vegetales que utilizan muchos restaurantes para cocinar y también en los precocinados, la bollería industrial, etc.

Por último, para concluir esta III parte, os daré un consejo para evitar acumular celulitis en las caderas:

Modera las bebidas con azucares añadidos como refrescos, zumos, bebidas energéticas,... ya que, según sugiere un estudio del Departamento de Nutrición de la Harvard School of Public Healt (EE.UU.) el consumo excesivo de este tipo de bebidas podría estar relacionado con el aumento de peso en la mujer, y en especial con la acumulación de grasa en las caderas.