Muchos son los beneficios que ocasionan el consumo de frutas y verduras, y es que, como diría cualquier nutricionista, el consumo de 5 piezas de fruta al día puede ser el mayor aliado para su cuerpo, su mente y su salud.

A continuación les presento un listado de frutas con sus correspondientes beneficios para nuestra salud:

Plátano: Son ricos en potasio y bajos en sal. Alto contenido en Hierro. Ayudan contra el estreñimiento y controlan los antojos.

Melón: Alto contenido en vitamina A. Mejora problemas renales. Mejora la salud pulmonar. Combate enfermedades de la piel. Contiene potasio. Antiinflamatorio natural.

Manzana: Reduce la hipertensión arterial.

Mejora la digestión. Facilita la asimilación de calcio. Limpia el organismo. Alcaliniza. Elimina el mal aliento.

Pera: Alto contenido en Fibra. Es diurética. Disminuye la presión arterial. Reduce el colesterol. Purifica la sangre. Alto contenido en calcio. Contiene ácido fólico.

Mandarina: Tiene propiedades antiinflamatorias. Es diurética. Alcaliniza el organismo. Ayuda con problemas de piel. Alta cantidad de vitamina C. Desintoxica y depura.

Fresa: Ayuda a evitar la retención de líquidos. Rica en vitamina C. Ayuda a regular el colesterol. Mitigan el dolor de artrosis y artritis. Son diuréticas. Antioxidantes.

Papaya: Contiene potasio magnesio y vitaminas B. Combate el estreñimiento. Tiene propiedades analgésicas. Ayuda a eliminar parásitos intestinales. Alcaliniza. Anticancerígena https://es.blastingnews.com/salud-belleza/2016/01/10-alimentos-que-ayudan-a-combatir-el-cancer-00741431.html.

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Granada: Ayuda en problemas de hipertensión. Antiinflamatorio. Evita la retención de líquidos. Refuerza el sistema inmunológico. Antioxidante

Piña: Regula los niveles de azúcar en sangre. Es diurética. Alcaliniza el organismo. Ayuda con problemas de piel. Alta en vitamina C. Mejora la circulación.

Sandía: Alto contenido de antioxidantes, vitaminas y minerales. Diurético natura https://es.blastingnews.com/salud-belleza/2016/02/10-alimentos-que-te-ayudaran-a-adelgazar-sin-necesidad-de-dieta-00773615.htmll. Hidrata nuestro organismo. Provee energía estable. Depura y limpia. Antioxidante.

Zanahoria: Contiene calcio, potasio y hierro. Mejora el cabello. Ayuda a mejorar la lactancia. Desintoxica el hígado. Mejora la visión. Potente anticancerígeno.

Durazno: Contiene vitaminas E, K y Tiamina. Mínima cantidad de calorías. Regula la presión arterial. Hidrata la piel. Neutraliza los radicales libres.

Naranja: Reduce el colesterol. Diurética. Previene cálculos renales. Mantiene una piel sana.

Alta en vitamina C. Fortalece el sistema inmunológico.

Arándano: Aporta el 25% del requerimiento diario de vitamina C. Facilita el trabajo de los riñones. Disuelve las piedras renales y evita su formación. Efectos potenciadores de la memoria. Propiedades anticancerígenas.

Kiwi: Alto contenido en antioxidantes. Retrasa el envejecimiento celular. Evita problemas de estreñimiento. Hidrata la piel. Alto contenido en vitamina C. Alto contenido en potasio.

Mango: Alto contenido de vitamina A y C. Propiedades anticancerígenas. Mejora problemas de estreñimiento. Poderoso antioxidante. Mejora la piel. Rico en hierro.