Una de las preocupaciones que abarca a todo tipo de personas es nuestra propia salud y bienestar, por este motivo actividades como el "running" están ahora a la orden del día. Es muy frecuente, sobre todo después de las fiestas navideñas o para la famosa "operación bikini", el objetivo de hacer ejercicio regularmente y llevar, al mismo tiempo, una alimentación más saludable con el fin de deshacernos de esos kilos ganados. 

¿Pero qué pasa con las personas a las que no les gusta correr? ¿Existe una alternativa igual de económica y efectiva?

Según fuentes especialistas como la Fundación española del corazón y distintos expertos en "fitness", caminar es igual de efectivo e incluso más saludable que correr.

Al caminar (a paso ligero) se trabaja la capacidad de resistencia, los músculos sobre todo de las piernas (como los cuádriceps, gemelos o abductores etc.) y se tonifica el cuerpo, en especial la parte inferior. Además, es muy beneficioso para la circulación, por tanto, es una actividad ideal para personas que sufren problemas de artrosis porque permite mejorar la movilidad y agilidad o personas con problemas de corazón que se sienten limitadas a la hora de exponerse a ejercicios de alta intensidad. Es recomendable caminar alrededor de 20 minutos, al menos 2 veces por semana.

Por otra parte, al correr se trabaja más la resistencia que al caminar, pero está demostrado que la cantidad de calorías consumidas es proporcionalmente similar. Igual que al caminar se tonifican los músculos, pero cabe señalar que personas que sufren celulitis son propensas a aumentarla y por el contrario se recomienda caminar u otro tipo de actividades para contrarestarla.

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Además, personas que no realizan ejercicio habitualmente se agobian rápidamente y abandonan la rutina al segundo intento, para evitar que esto ocurra, combinar estas dos actividades (correr y caminar) es una mejor forma de coger el ritmo y adaptarse gradualmente al nuevo hábito.

Por tanto, podemos comprobar que existen actividades fácilmente adaptables a nuestro horario lectivo e igualmente efectivas ,al alcance de cualquiera que se proponga incluirlo en su día a día. ¡Se acabaron las excusas! #Gimnasia #Calidad de vida #Pulsaciones