Como todo en la vida, con moderación, es bueno, y esto no es diferente a la hora de plantearnos que comer. A continuación, les daré varias pistas y consejos sobre que incluir en su dieta para perder peso sin necesidad de realizar una dieta estricta.

No por comer menos, ¨adelgazarás¨ más. Necesitaremos que nuestro metabolismo esté siempre activo, y para ello, debemos echarle una mano. Lo recomendable serían 5 comidas diarias (Desayuno, Almuerzo Comida, Merienda y Cena), claro está, 5 comidas controladas.

Recomendaciones para un desayuno completo y bajo en calorías: Cereales (contienen mucha fibra que le ayudará a regular el tránsito), alguna pieza de fruta y un vaso de zumo natural.

El contenido calórico de un desayuno de este estilo ronda las 150 calorias. 

Para el almuerzo o meriendas, podemos alternar piezas de fruta como la piña la manzana o el melocotón, que nos aportan una pequeña dosis de azúcar pero aún y así, son bajos en calorías. Por ejemplo, una manzana ronda entre 50-70 Kcal, en función de sus dimensiones. Otro alimento recomendado podría ser el pavo. Hoy día ya puede encontrarlo en cualquier supermercado en lonchas que facilitan su transporte y su ingesta.

Para las comidas, recomendamos cualquier tipo de verdura, puesto que todas contienen vitaminas, minerales y fibra y a su vez, tienen un efecto saciante. Pollo (sin piel) y cocinado en una sartén con muy poquito aceite o pescados magros (cuidado con el salmón, caballa y el atún, pueden ser bastante grasos).

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Por otra parte, tenemos las patatas asadas. Contienen 70 calorías por cada 100 gramos y en contra de lo que se piense de ellas, son buenas para adelgazar. 

Cenar ensaladas intentando evitar las salsas como la césar, puede ayudarte también a adelgazar. Con un chorrito de aceite y vinagre es más que suficiente.

Otras recomendaciones serían los huevos (cocidos o las claras) puesto que contienen vitamina B12 que ayuda a regular el metabolismo y a quemar grasa de la zona abdominal.  El yogur natural, es una buena fuente de calcio y proteína y además, están estupendos con trocitos de fruta natural o con cereales.

Pero el ¨truco¨ definitivo y el más importante, es el agua. 2 litros diarios y a poder ser, un vasito antes de cada comida para saciarnos. También podemos tomarnos un té verde sin azúcar después de comer. Es diurético y te ayudará a evitar la retención de líquidos.

Ahora que conoce todos estos truquillos, a que espera para poner en marcha la ¨operación bikini¨. #Alimentos