Despertarse radiante, descansado y con mucha energía es lo que todos deseamos, pero no siempre lo conseguimos. Hay maneras de no sentirte tan cansado a lo largo del día, pero es esencial levantarse por las mañanas con el ánimo y la energía necesaria para afrontar el día con todas nuestras fuerzas. Aquí vienen algunos consejos para lograr levantarnos y comernos el mundo:

Duerme bien:

Es algo obvio, pero para levantarte bien y con energía hay que dormir bien. Pues el sueño es en gran parte el responsable de nuestro bienestar.

Algunos trucos para dormir bien son:

  • Acostarse temprano, más o menos a la misma hora.
  • Tener una rutina de sueño que nos ayude a relajarnos antes de dormir.
  • Tener preparadas las cosas para la mañana siguiente.

Además la posición en la que duermes puede afectar a tu salud y descanso.

La mejor forma de estar descansado es tener un sueño reparador.

 Estírate:

Levantarse a veces cuesta. Para eliminar la confusión matutina estírate e incluso haz algunas posturas de yoga, de esta manera ayudaras a tu cuerpo a revitalizarse poco a poco tras estar dormido. Además de ayudarte a encender poco a poco tu cuerpo, este paso beneficia también a concentrarte, siendo apropiado para activar poco a poco tu cerebro.

Hay personas que prefieren empezar el día con ejercicios. Esta es la mejor forma de empezar el día. Ya que así además de concentrarte y activarte ayudas a que la sangre fluya mejor y empezar el día con más energía, tanto física como mental.

 Hidrátate:

Cuando duermes tu cuerpo también consume agua. Es beneficioso para la salud beber un vaso de agua, ya sea fría, con limón o un té, para hidratar y tonificar el cuerpo, además ayuda al tracto digestivo y al sistema nervioso.

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 Toma un desayuno rico en proteínas:

Las proteínas que tomes en el desayuno se convierten en dopaminas, que son un neurotransmisor que nos mantiene alerta. Las proteínas nos ayudaran a empezar el día con más energía, en cambio los desayunos con muchos carbohidratos y azucares nos volverán más perezosos. Por ello debes incluir en tus desayunos legumbres, huevos, frutos secos e incluso algo de pollo o pavo.

 

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