La dieta Mediterránea puede ayudarnos acombatir unadepresión. Así lo confirmaun estudio realizado por investigadores de la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria, publicado en la revista BMC Medicine.

El estudio incluye a más de 15.000 participantes, de los cuales se han analizado tantola dieta como larelación con el inicio de unadepresión. En concreto se ha hecho referenciaa tres dietas diferentes consideradas saludables para el cuerpo: la dieta vegetariana"Pro-vegetarian Dietry Pattern"; la dieta conocida como "lternative Healthy Eating Index-2010" y la dieta mediterránea.

Después de 10 años desde que empezóel estudio hubo1.550 participantes que mostraron signos de depresión o tomaron antidepresivos durante el período analizado. Pero de los datos se puede ver que que aquellos que seguían dietas más saludables tenían menos casos de depresión.

Como señaló la Dra. Almudena Sánchez-Villegas, autora principal del estudio e investigadora de la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria: "Tratamos de entender cómo influye la nutrición en el desarrollode la salud mental, porque creemos que algunas vías dietéticas pueden proteger nuestras mentes.Estas dietas están todas asociadas con los beneficios para la salud del cuerpo (dietas consideradas saludables), y ahora nos encontramos con que podría tener un efecto positivo en nuestra salud mental."

El papel protector se atribuye a las propiedades nutricionales de los Alimentoscomolos frutos secos (sobretodo lasnueces), legumbres, fruta y verdura, todas las fuentes de ácidos grasos omega-3, vitaminas y minerales.

Aunque los datos no son concluyentes del todo y aún se deba estudiar más en profundidad la relación entre la dieta y la aparición de depresión si que se puede decir quereduceel riesgo de padecer depresión.

Otra razón más por la que apuntarse a seguir una dieta buena, sana y equilibrada. Cuesta menos de los que pueda parecer y puede ayudarnos en un gran abanico de beneficios para la salud (corazón, belleza y piel, depresión...)

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