Si quieres un abdomen perfecto tendrás simplemente que seguir estas sencillas reglas. Como obtener un abdomen perfecto: 3 reglas fundamentales. Llegar a poder lucir un abdomen de diez es una meta que mucha gente sueña alcanzar. Además es algo que se obtiene simplemente respetando tres reglas muy básicas. Si el objetivo es un vientre plano atractivo que puedas marcar una diferencia y que les permita vivir mejor hay que sí o sí reducir drásticamente el porcentaje de grasa corporal. Solamente reduciendo la grasa corporal el abdomen será bien visible. ¿Cómo reducir este porcentaje?

Primera regla: Comer bien

Comer productos sano y ingerir diariamente la cantidad correcta de proteínas (40%), hidratos de carbono (30%) y grasa (30%) que permita a nuestro organismo funcionar bien y no acumular más grasa.

Estos macro nutrientes tienen que provenir desde alimentos como carnes o pescado, frutas y verduras y generalmente géneros no trabajados por el ser humano. Hay que comer 5-6 veces al día así el metabolismo crecerá. Nos olvidamos del alcohol, comidas rápidas y todas estas cosas que hacen daños enormes.

Segunda regla: Entrenamiento

No hay que entrenarse demasiado, con 3 veces a la semana se llegará a excelente resultados. Tratar de mezclar el trabajo aeróbico con el anaeróbico. Y sobre todo hacer que se entrenan todos los músculos del cuerpo, no solamente el abdomen. No tendría ningún sentido matarse con mil abdominales y no entrenar las otras partes del cuerpo.

Tercera regla: Descanso

Dormir bien es fundamental. Tenemos que permitir a nuestro organismo la recuperación tras nuestros entrenamientos.

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Si comemos bien, entrenamos bien pero luego vamos a dormir muy tarde nuestro cuerpo no empezará a tomar el metabolismo que hará posible que nuestro abdomen se tonifique.

No hay más trucos, magias o cosas así. Es muy sencillo, necesitamos continuidad, buena voluntad y paciencia. Pero podremos notar a lo largo de las semanas pequeñas mejorías que nos empujaran hacia el objetivo. Tomaremos un estilo de vida sano que nos permitirá vivir mejor.   #Obesidad #Moda