En esta ocasión afrontamos el objetivo de perder peso sin tener que seguir una dieta, para ello hay que tener bien claras ciertas pautas o comportamientos que nos permitirán ir bajando peso sin estar sometidos a una dieta en sí.

  1. Comer lentamente: Este primer punto es básico, saborearás más los alimentos, harás antes la digestión y te sentirás saciado mucho antes. Tanto la serotonina, hormona que es la responsable de la felicidad, como la hormona leptina, que informa a nuestro cerebro de la cantidad de energía que tenemos acumulada en nuestro cuerpo pueden empezar a actuar. Si comemos rápido todo eso proceso no se puede realizar.
  2. Pausas en la comida: Es conveniente hacer pequeñas pausas de un par de minutos entre bocado y bocado, de esta manera será más efectivo llevar a cabo el punto 1.
  3. Carbohidratos complejos en tu comida: El arroz integral, cebada o avena tienen menos calorías y ayudan a controlar el colesterol. Si los vas introduciendo en tu comida diaria pronto empezarás a ver los resultados.
  4. Come en casa: Lo ideal es poder comer en el hogar pero en muchos casos esto no es posible, por lo que es recomendable que te lleves el tuper ware a tu centro de trabajo, ahorrarás y si llevas productos bajos en calorías, darás otro paso más para conseguir tu objetivo.
  5. Acupuntura: Pese a que pueda parecer algo intimidatoria, la acupuntura es un buen aliado cara a adelgazar. El sistema nervioso responde de manera positiva cuando se realiza en 5 puntos de las orejas que inciden sobre el hambre y la digestión, cortando el apetito. Esto ha sido totalmente exitoso a personas con sobrepeso que quieren adelgazar sin seguir una dieta.
  6. Comer alimentos de mucha calidad: Ingerir alimentos que tengan ácidos grasos omega 3, alimento fresco o con proteínas de alta calidad, incidirán en que te sientas saciado más rápidamente y así no comas con tanta asiduidad.
Con todos estos factores funcionando, podrás ir bajando peso sin sufrir las alteraciones emocionales a que suele conducir una dieta estricta y verás como los resultados aparecen desde las primeras semanas que los pongas en práctica. Mucha suerte y ánimo con ello.