No hace falta ir al supermercado a comprar productos "light", en tu frigorífico a buen seguro tendrás algunos de estos alimentos, que sin lugar a dudas te ayudarán a conseguir tu objetivo. Ahora tienes que conocerlos y podrás aprovecharte de ello para bajar peso sin que ello suponga una penitencia. #Obesidad

  1. Yogur bajo en grasa: Un producto muy útil que te ayudará en buena medida para conseguir bajar esos kilos de más. Según un estudio que la Universidad de Tennessee realizó las personas que consumían este tipo de yogur perdían 3 veces más peso. La razón estriba en que el calcio  del yogur combinado con los compuestos de tipo bioactivo que podemos encontrar en los productos lácteos, es ralentizador del proceso de acumulación de grasa a la vez que ayuda a su combustión. Por si fuera poco, se quema grasa abdominal, una de las más complicadas de hacer desaparecer.
  2. Avena: La Avena tiene un alto índice de saciedad que te ayudará no solo a aprovecharse de las pocas calorías que tiene, sino que colaborará a que con su sensación de saciedad no tengas ganas de sucumbir a las tentaciones de tipo alimentario.
  3. Sopa: Además de hacernos sentir bien, puede colaborar decisívamente a la hora de perder peso, según la revista "Obesity", tomar un caldo todos los días puede llegar a que perdamos el doble de kilos en 6 meses. Si añades legumbres o verduras a la sopa, la sensación de saciedad te durará más tiempo.
  4. Cacahuetes: Como otros frutos secos, caso de las nueces o las almendras, si se comen con mesura, ayudan a que comamos menos, ya que nos crean sensación de saciedad. El truco es que el cacahuete tiene un poco de todo, calorías y grasa, eso sí, no nos referimos obviamente a los cacahuetes fritos.
  5. Pescado: Mezcla muchos nutrientes con pocas calorías. Las personas que cenan pescado está comprobado que cenan  un 11% menos. El sabor fuerte que tiene el pescado contribuye a que tengamos una gran sensación de saciedad que ayuda a picar menos de otros alimentos.
Sigue estos consejos y conseguirás alcanzar lo que buscas, perder peso sabiendo que es lo que te beneficia y lo que te perjudica. Por último y no menos importante, no te olvides del agua, todo un tesoro que nos ayuda en buena medida.