El mes de junio suele ser un mes de prisas por bajar kilos y poder lucir un cuerpo diez, o sino, al menos más en forma y que con la perdida de peso una luzca una figura más saludable. El objetivo es deseado por todos pero llevarlo a cabo con éxito no lo es tanto, con estos cuatro consejos tendrás más cerca el perder peso, síguelos y el éxito está asegurado en gran medida. #Obesidad

  1. Té verde: Beber este té, será un aliado para evitar los cambios de ánimo que con frecuencia son los mejores aliados para abrir la nevera o que nazca en uno la necesidad de comer. Lo mejor es sustituir estas bebidas azucaradas o con edulcorantes artificiales por agua o té verde. Esta es la mejor manera de no solo evitar comer sin control, sino a la misma vez mantener un mejor estado de ánimo.
  2. Comer con mayor frecuencia: La vida que llevamos con numeroso estrés no es lo mejor para abordar la tarea de perder peso, debemos intentar comer cinco veces al día y no saltarse esta regla. Estar muchas horas sin probar bocado, lo único que hace es que aumenten las ganas de comer sin control, lo que hará que luego sea imposible que quemes esas calorías, si encima es a la hora de la cena, los efectos serán más negativos aún.
  3. Llenarse con fibra: Una de las mejores cosas que podemos hacer es recurrir a la fibra, encima de ser saludable, tiene el efecto de regular el nivel de nuestro azúcar en sangre y nos proporciona unos niveles de energía más estables. La media de ingesta de fibra es de 15 gramos y debe intentar llegar a 25 gramos, nuestro cuerpo nos lo agradecerá.
  4. Estrategia con las proteínas y las grasas saludables: Ambas tienen una indudable ventaja, retrasan la sensación de hambre, manteniendo el estómago lleno. Su ingesta ayuda a mantener estable el azúcar en sangre, a modo de ejemplo los vegetarianos pueden optar por lentejas y alubias como proteínas casi perfectas, y los vegetarianos podrían optar por huevos y el delicioso yogurt griego. Aquellos que puedan comer de todo sin problema, pueden probar con el pescado y con casi todas las aves.