La mayoría de las personas cuando se calzan las zapatillas para salir a correr piensan en la cantidad de beneficios físicos que les aportará, pero existen estudios que también relacionan el running y la actividad física en general, sobre todo la aeróbica, con una mejora de las conexiones neuronales y una potenciación de la capacidad mental. Entre los beneficios físicos de este deporte se encuentran la pérdida de peso y el aumento de la resistencia física. Pero en este artículo me centraré en subrayar los beneficios psicológicos que podemos obtener corriendo.

En un estudio realizado con ratones por el Departamento de Neurociencia de la Universidad de Cambridge y del Instituto Nacional de Envejecimiento del estado de Maryland concluyeron que el ejercicio aeróbico mejora la actividad neuronal.

Este tipo de ejercicio potencia el crecimiento de neuronas en el hipocampo, una de las regiones capaces de generar nuevas células durante la edad adulta. El hipocampo es el área encargada de la formación de la memoria, esto podría mejorar el aprendizaje en los jóvenes y atenuar el deterioro de la habilidad mental en las personas mayores.

· Se reduce el dolor y aumenta el placer, mejorando tu estado de ánimo. Al realizar cualquier tipo de ejercicio físico el ser humano libera de manera natural unas sustancias bioquímicas denominadas endorfinas que hacen posible esta reducción del dolor y aumento de placer. El psicólogo deportivo Claudio Sosa, psicólogo deportivo lo denomina "bienestar del corredor". Esto provoca que se reduzcan los síntomas de la depresión y el estrés.

· El fijarse unas metas realistas a corto plazo y cumplirlas aporta una autoconfianza positiva, un aumento del autocontrol emocional y de las expectativas de autoeficacia.

· Reducción del estrés y de la ansiedad, diversas investigaciones médicas confirman que correr a veces es más eficiente como tratamiento de la ansiedad que los medicamentos.

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· Alivia la fatiga mental, mejora la concentración y la resistencia mental y agudiza la memoria.

· Mejora la coordinación mente-cuerpo, lo cual es muy importante para las actividades que realizamos en nuestra vida diaria.

· Aprendizaje más rápido, según las investigaciones científicas las personas que hacen ejercicio físico aprenden un 20% más deprisa y retienen los conocimientos adquiridos a largo plazo.

· Realizarlo en pareja o en grupo fomenta las habilidades sociales, como la empatía y la comunicación.

Este deporte se puede practicar en cualquier entorno, rural o urbano, además para practicarlos solo necesitaras unas zapatillas adecuadas para ello y… a correr! #Investigación científica #Gimnasia