Hoy a las 2 A.M. tenemos que adelantar nuestros relojes a las 3 A.M., es decir perdemos una hora de sueño, pero según expertos como Enric Zamorano, coordinador del Grupo de Trabajo de Salud Mental en la Sección Sueño de la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria, en declaraciones hechas a Europa Press, lejos de ser negativo esto es beneficioso para el organismo, pues aprovechamos más horas de luz.

Está demostrado científicamente que los habitantes de los países mediterráneos disfrutamos por lo general de un mejor estado de ánimo, un mejor humor que los habitantes de los países nórdicos, esto es debido a que disfrutamos de muchas más horas de luz que nos ayudan a segregar una sustancia llamada melatonina, es una hormona que nos ayuda a regular el reloj interno del cuerpo.

La melatonina es sintetizada a partir del triptófano y se produce fundamentalmente en la glándula pineal, respondiendo a la luz ambiente que hace que las cantidades de esta en el cuerpo varíen a lo largo del día. Alimentos precursores de la melatonina son la avena, las cerezas, el maíz, el vino tinto, los tomates, las patatas, las nueces y el arroz. Ha sido procesada artificialmente, de manera que puede consumirse, fundamentalmente en forma de tabletas, es especialmente usada para tratar el jet lag.

Así mismo muchos profesionales recomiendan baños de sol de al menos 10 minutos al día para tratar la depresión, que muchas veces puede ser causada por bajos niveles de vitamina D, que se sintetiza con la ayuda de la luz solar. Las personas mayores y los niños pequeños son los más afectados por el cambio de hora, ya que son los que más problemas tienen a la hora de readaptar los ritmos circadianos, es decir el reloj interno del cuerpo, que sigue los cambios de ritmo de día y noche a lo largo de 24 horas.

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Francisco Gilo, doctor del servicio de Neurología del Instituto de Neurociencias Avanzadas Madrid-INEAMAD del Hospital Nuestra Señora del Rosario, ha explicado que el cerebro es el que tiene que hacer frente a este desajuste, pero que por lo general el proceso no lleva más de dos días. Con lo que la conclusión es que los beneficios del cambio horario son mucho más grandes que los inconvenientes.