Cada vez son más las personas con sobrepeso que buscan ayuda de los profesionales para bajar esos kilos de más, especialmente después de las navidades o en los meses próximos al verano. Quienes tienen más tiempo libre, suelen elegir centrarse en una actividad deportiva, frecuentemente running o apuntarse a un gimnasio que frecuentan tres o cuatro veces por semana.

Otros, ya sea por pereza, por falta de iniciativa, o simplemente porque sus horarios no se lo permiten, prefieren hacer dieta. Normalmente, ambas tendencias suelen combinarse, obteniendo mejores resultados si se hacen de manera ordenada.

Los expertos de Día a Día, periódico argentino que ya cuenta con una década de experiencia, nos ofrecen una lista de los errores más comunes a la hora de hacer dieta que la sociedad suele ignorar o evitar corregir y que a menudo, pueden desembocar en tirar por la borda todo el arduo trabajo realizado.

Uno de los más habituales suele ser el de saltar las comidas, a menudo considerando que esto supondrá un plus a la hora de subirse a la báscula. Un amplio grueso de los nutricionistas coinciden en que es mejor ingerir pequeñas cantidades cada dos o tres horas para ayudar al cuerpo a realizar el proceso digestivo durante todo el día.

Por otro lado, es vital el consumo de líquidos, principalmente agua, pero también podemos incluir bebidas light, evitando el consumo de alcohol y cafeína, ya que un consumo excesivo de estas sustancias produce deshidratación.

El concepto light, posee connotaciones diferentes según se trate de bebidas o de comidas. Si bien, las bebidas no suelen pasar de 5 kilocalorías por 100 mililitros, las comidas así denominadas, poseen una cantidad que tiende a oscilar en torno a las 200 Kcal por 100 gramos de producto.

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Las frutas y las verduras suelen ser mejor opción, contribuyendo además a un aporte extra de agua y fibra.

Evitar comer deprisa. En las culturas orientales, una de las principales ventajas del uso de palillos es que nos obligan a ir más despacio. #Gimnasia