Hoy en día, uno de los temas que están de actualidad son las dietas que gran cantidad de gurús nos intentan vender con sus métodos para combatir la obesidad, y lucir así una figura envidiable- Esto no es de extrañar, pues desde la revolución industrial, y con el abaratamiento que conlleva producir a gran escala todo lo que pasa por una fábrica, como la comida, es raro no encontrar productos baratos de mala calidad, por lo que la obesidad es un problema común y existen enfermedades relacionadas con el sobrepeso.

El ser humano está diseñado para sentir apetencia por lo salado, lo dulce y lo graso, y no nos engañemos, a nadie le gusta comerse lechuga 'a palo seco', por eso le añadimos aceite y sal.

Pero la industria se aprovecha de esto y le añade grasas baratas pero insanas, azúcar y sal a todos los productos con el fin de hacerlos adictivos.

Ya no salimos a cazar con escasas provisiones para conseguir unas pocas más la manada, el ser humano medio ya no hace tanto deporte, y la mayoría de los trabajos son sentados frente a un ordenador. Así pues, no tiene mucho sentido ingerir esos alimentos ricos en energía de fácil absorción, y poco saciantes, que nos harán picar entre horas y acumular reservas que no quemaremos

Pero, ¿entonces que puedo hacer para adelgazar?

Hay que tener claro que para perder grasa, lo que tiene que pasar en el cuerpo es que la energía quemada a lo largo del día tiene que ser mayor a la energía ingerida. En definitiva: Energía quemada> Energía ingerida.

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¿Que hacer para que la energía quemada sea superior a la energía ingerida? Se puede hacer aumentando el valor de la energía quemada, o reduciendo el valor de la energía ingerida. Para ello puedes:

1- Comer muy poco.

2-Hacer más deporte.

3-Comer más alimentos naturales.

1. Las alternativas extremas no te van a ayudar mucho, ya que crean un estado de infelicidad, no se trata de dejar de comer chocolate (rico en grasa y azúcar, ¿o acaso ingieres la del 99% de cacao?), así pues, comer muy poco te va a permitir adelgazar a cambio de un estado de debilidad permanente y, si has sufrido algo de sobrepeso, lo más probable es que te aparezcan estrías y tengas la piel flácida.

2. El deporte es una opción altamente sana, por supuesto, como es un gran enemigo, será difícil realizarlo en exceso, aunque siempre es recomendable que consultes con un especialista para que realices ejercicios o deportes correctamente. Básicamente puedes hacer dos cosas para perder materia grasa, y son:

2.1.

Realizar ejercicios aeróbicos o de resistencia, que te permitirán quemar mucha energía, como hacer footing, jugar a futbol, baloncesto, tenis, padel, etc.

2.2. Realizar ejercicios anaeróbicos de alta intensidad que generen músculo, ya que una mayor masa muscular, es un aumento de masa corporal, y a mayor masa corporal, más tejidos tienes que alimentar, por lo que vas a tener un consumo metabólico mayor (es una buena apuesta a largo plazo).

3. Cuando se sufre sobrepeso es difícil empezar a comer cosas saludables a las que puede que no estamos tan acostumbrados. Lo ideal es saciarse a base de productos naturales. La buena noticia es que hay muchos como pimientos, el calabacín, pepino, manzanas, peras, mangos, unos tendrán más calorías que otros, pero no importa, es bueno saciarse con ellos, te irá mejor que con los filipinos, el bollicao, las oreo y las galletas de mantequilla.

No os engañeis, al principio no será fácil, y los milagros no existen. Sed unos ganadores. ¡Ánimo!

¡Y no olvideis la salud mental!