Muchos son los banquetes que nos pegaremos estos días: cena de empresa, de Nochebuena, Navidad, Nochevieja... por no mencionar los turrones, los polvorones y todos aquellos dulces que sólo tenemos ocasión de degustar durante estas fiestas.

Por ende, muchas son las personas que después de llegar los remordimientos, comenzarán con los buenos propósitos. Por ello deciden ponerse dietas estrictas que no llevan a ningún sitio, como las que proponen adelgazar 5 kg en tres días. Tratamientos que parecen ser totalmente seguros sólo porque los siguen las "celebrities" son en definitiva, dietas que ponen en riesgo tu salud creyendo que con ellas tu vida dará un giro de 180º.

Basta ya de dietas milagro, basta de promesas que nunca se cumplen. Si lo que realmente quieres es bajar de peso de forma segura, mejorar tu calidad de vida y sentirte mejor contigo mismo sin necesidad de pasar hambre, lo único que tienes que hacer durante estas fechas tan señaladas es mantener activo el metabolismo.

El metabolismo es, según la web 'VidaySalud', "el conjunto de procesos físicos y químicos que ocurren en las células, que convierten a los nutrientes de los alimentos en la energía necesaria para que el cuerpo cumpla con todas sus funciones vitales". Por lo tanto, si mantienes en marcha el metabolismo perderás peso de una manera segura y eficaz, con un mínimo esfuerzo, y mejorarás notablemente tu calidad de vida.

A continuación, os detallo unos trucos fáciles y sencillos que podréis seguir para sentiros en forma no sólo en navidades, sino también para todo el año:

1.

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No te saltes el desayuno.- El simple hecho de desayunar hace que nuestro metabolismo se despierte, por lo que gastaremos más calorías a lo largo del día. Además, de esta manera evitas que durante la mañana te entren ganas de tomarte algún bollo, ya que no tendrás tanta hambre, y te bastará con una simple manzana. Aunque el día anterior hayas tenido cena familiar con motivo de estas fechas, haz un esfuerzo y desayuna al menos un vaso de leche con una tostada, ¡notarás la diferencia!

2. Realiza 4 o 5 comidas ligeras diarias.- Es totalmente necesario si quieres aumentar la energía que se gasta en la combustión de los alimentos. De esta manera, mantendrás alto el metabolismo sin consumir un alto contenido calórico. Si ese día se presenta una cena especial, haz que las comidas restantes de esa jornada sean más ligeras.

3. Bebe agua durante el día.- Esta simple práctica te ayudará a comer menos a lo largo del día, además de limpiar toxinas que provocan la acumulación de grasa.

4.

Duerme entre 6 y 8 horas diarias.- No nos ayudará únicamente a no pasar tanta hambre; también permitirá acelerar el metabolismo, ya que este se ralentiza cuando no dormimos. Si tienes festejos por la noche, trata de echarte la siesta para compensar, al menos en parte.

5. Practica ejercicio regularmente.- Cualquier momento es bueno para practicar deporte: sube las escaleras, evita el sedentarismo, vete a dar una vuelta a por las compras de Navidad o simplemente practica ejercicios, como la bici o apuntarte a unas clases de baile.

6. Come alimentos grandes con pocas calorías.- Consúmelos previamente a una comida contundente, te ayudarán a saciarte antes de cenar sin haber ingerido grandes cantidades calóricas.

7. No te vayas a dormir con el estómago vacío.- Aquellos días en que no tengas ningún compromiso, procura que tu motor digestivo se mantenga activo a la hora de irte a dormir.

8. Consume especias picantes.- Algunas especias, como la cayena, intervienen en tu proceso metabólico... ¡ahora sólo te toca decidir en qué comida las incluyes!

9. No desaproveches ninguna oportunidad para reírte.- No solamente nos hará sentir mejor, sino que también quemará una gran cantidad de energía. ¿A qué estás esperando para reírte estas Navidades?

Siguiendo estos sencillos consejos conseguiréis disfrutar de estas fiestas con solo un mínimo esfuerzo, pero eso sí... ¡es fundamental que seáis constantes y creáis en vosotros!