Se acercan las vacaciones de Navidad y el año nuevo, muchos descuidan su rutina diaria de comida y ejercicio, otros no disponen de su lugar de deporte preferido como un gimnasio ya que cierra durante las vacaciones y otros simplemente insisten en la comida navideña y con ello calorías infinitas para el cuerpo.

Es preciso celebrar la navidad y comer todo lo que guste ya que es un motivo de celebración y de felicidad, la Navidad es sinónimo de alegría y de despejar la mente, pasar las vacaciones en familia o con los seres queridos también es una forma de vida sana.

Después de navidad toca pagar los pecados felizmente cometidos durante las vacaciones y hacer ejercicio, cuidar la mente y el cuerpo.

Lo mejor es asimilar que es una tarea fácil que conlleva ciertos sacrificios.

Lo principal es dividir las comidas básicas diarias "Desayuno ", "almuerzo" y "cena" en seis comidas diarias, picar cada dos o tres horas, en pequeñas cantidades que llenar toda la necesidad de comer de un solo golpe.

El desayuno es la comida más importante, es mejor desayunar nada más despertar debido a que el cuerpo ha quemado muchas calorías durante el sueño y el reposo y la realización de tareas después de levantarse también ayuda a quemar calorías que el cuerpo no ha recuperado, calorías necesarias para el desarrollo de cualquier tarea.

Picar entre comida y comida ayuda a comer menos ya que se satisface la necesidad de hambre. El almuerzo debe contener alimentos necesarios equitativos en calorías al desayuno o inferiores pero no superiores, ayuda alimentarse con frutas.

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La cena debe ser algo ligero, no hay que cenar y dormir, se debe esperar al menos 45 minutos para que el cuerpo realice la digestión necesaria y dormir después.

Realizar deporte sin consumir comida es un método erróneo que muchas personas cometen debido a que no rinden lo suficiente, el cuerpo se cansa más rápido, es como un vehículo sin gasolina, no funciona bien. Lo mejor para un plan de dieta y de comida es visitar a un dietista profesional ya que cada uno precisa un plan diferente.