En principio, no se recomienda proponerse perder "X" kilos en un determinado periodo de tiempo, puesto que en ocasiones puede provocarnos situaciones de estrés e incluso malos hábitos alimenticios. Sin embargo, determinados eventos sociales puntuales, como las bodas, nos hacen vulnerables a estas situaciones. Otra cosa que debemos tener en cuenta es que si deseamos mantener el peso no se puede dejar la dieta repentinamente, éste ha de ser un proceso lento y constante.

En este proceso de adelgazamiento, olvídate de las dietas milagro, de pasar hambre, de pastillas que ayudan en la pérdida de peso, o de pasarte el día haciendo ejercicio.

Hay que ser objetivos, y si de verdad quieres perder esos kilos de más debes comprometerte contigo mismo sabiendo que te debes de esforzar un poco. Los puntos básicos que debes tener en cuenta y con los que te debes de familiarizar son una buena alimentación moderada y el ejercicio diario.

Como punto de partida, olvídate de los atracones de comida. Comienza el día con un desayuno equilibrado, compuesto de un bol de cereales integrales con alguna leche vegetal (de soja, avena, arroz, almendra) acompañado de una pieza de fruta. Para el almuerzo, puedes optar por alguna barrita energética que venden en los supermercados, fruta e incluso un puñado de frutos secos naturales. A la hora de la comida del medio día debes tener en cuenta que al menos una vez a la semana debes comer legumbres, arroz y pasta.

Lo puedes acompañar con verduras e incluso prepararte las comidas a modo de ensalada.

A la hora de la merienda, toma la misma idea que para el almuerzo. Por último, en la cena, opta por algo ligero, como puré de verdura y menestra, pudiéndolo acompañar con algo más consistente como hummus, por ejemplo.

No se recomienda saltar ninguna de las 5 comidas diarias, además si te quedas con hambre, puedes recurrir a frutos secos, siempre que sean naturales, nada de fritos, incluso las pipas sin sal te ayudarán a adelgazar más rápido, según numerosos estudios dietéticos.

Finalmente, no olvides el ejercicio diario.

Puedes apuntarte al gimnasio, salir a correr, realizar una tabla de ejercicios en casa, etc.

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