El estrés, un mal que nos afecta a la mayoría de las personas, se puede definir el estrés como un cúmulo de reacciones orgánicas, cuando las personas sufren un estado de tensión nerviosa, obra de diversas situaciones como ya sea del medio personal o laboral. El estrés se manifiesta en algunas personas con dolores de cabeza, gastritis, dolor de espalda, cuello, opresión del pecho, irritabilidad, problemas de sueño, depresión, agotamiento, problemas de relaciones familiares y personales, afectando notablemente tu calidad de vida y perjudicando tu salud.

Existen estrategias para prevenir el estrés, lo primero es descansar, dormir suficiente, desconectarte de los problemas tanto laborales y personales. Lee, ve al cine, escucha música, haz lo que te apasiona. No olvides de tomar unas pequeñas vacaciones, esto también te ayudará a relajarte. Otra manera de prevenir es realizar ejercicios o algún tipo de deportes, te ayudará a descargar tensiones y a eliminar pensamientos negativos.

Algo muy importante que no debes de olvidar es tu dieta, evita recargar el organismo con comidas pesadas.

Organiza tú tiempo, planifica las actividades que vayas a realizar, solo así conseguirás priorizar las tareas importantes, y te sobrará tiempo para descansar. Evita tomar en grandes cantidades café, sal, tabaco y alcohol. La mayor parte del estrés es temporal, por eso debes tener una actitud positiva. Si no logras superar el estrés, pide ayuda a familiares, amigos y si fuese necesario debes de acudir al doctor para que te haga una evaluación médica.

Trata de no ir siempre a la carrera, porque esto aumenta tus tensiones, has las tareas con calma, las prisas no te llevan a nada bueno, te altera los nervios. Lo mejor que puedes hacer es hacer ejercicios de respiración, respira lento y profundo varias veces, exhalando las tensiones, esta sencilla técnica te ayudará a tener control de ti mismo.

Lo ideal es crear en tu casa, un lugar para hacer meditación, que te de paz, tranquilad y que te sirva para relajarte.

Con estos sencillos pasos puedes desestresarte y recobrar el equilibrio en mente cuerpo y espíritu.

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