Bodybuilding, físicoculturismo, físiculturismo o popularmente conocido como culturismo; consiste en la realización de diversos ejercicios físicos intensos, anaeróbicos (lo contrario a aeróbicos, es decir, no necesitan oxígeno o respiración) basados en la fuerza, como el levantamiento de pesas, con el fin de definir la musculatura del cuerpo. Comúnmente son actividades que se realizan en gimnasios, son de corta duración, duran entre 30 segundos y un minuto y medio.
Hace poco falleció uno de los culturistas veteranos de España, Manuel Valbuena. Un accidente de tráfico fue lo puso fin a la vida de este campeón.
Valbuena se inició culturismo a los 47 años y ha ganado cerca de 140 trofeos, tanto nacionales como internacionales, entre los cuales se encuentra el campeonato del mundo de Fuerza y Resistencia de 2015 en categoría de más de 70 años tras levantar 17 veces un peso de 100 kilos.
Generalmente, el objetivo de un atleta de culturismo obtener una buena definición muscular. Para ello, por un lado ha de ganar una gran masa muscular con intensos entrenamiento, y por el otro obtener un bajo porcentaje de grasa corporal.
Los pasos a seguir para conseguir un cuerpo bien definido son: Levantamiento de peso contra resistencia: El entrenamiento con pesas, lo cual provoca daños en los músculos, llamados microtraumas.
La reparación de los microtraumas contribuye en crecimiento muscular. El culturista lleva a cabo entrenamientos basados en series y repeticiones.
Algo muy importante para un culturista es la nutrición. Hay que consumir una dieta de alta calidad y además hay que incorporar proteínas adicionales, ya que ayudan el crecimiento y reparación de los músculos.
Por otro lado, además de las proteínas hay que incorporar hidratos de carbono ya que aportan energía durante el entrenamiento.
Por ultimo hay que descansar apropiadamente para facilitar el crecimiento. Las fibras dañadas necesitan un descanso adecuado y sueño. Se necesitan unas ocho horas como mínimo de descanso para estar preparado para la siguiente sesión.
Además de las anteriores instrucciones, a menudo se utilizan esteroides, drogas que aumentan notoriamente la masa muscular. El abuso esta sustancia puede provocar efectos secundarios negativos. Un estudio reciente realizado por el profesor Antonio Bonetti y su equipo de la Universidad de Parma en Italia, confirma que los hombres fisicoculturistas que consumen esteroides tienen riesgo de sufrir problemas sexuales, perder fertilidad y sufrir cardiopatías.
Además de esteroides suelen administrarse otro tipo de drogas dopantes como diuréticos, eritropoyetina, insulina, hormona del crecimiento, análogos de hormonas gonadotrópicas, simpaticomiméticos,...
En un principio era un deporte asignado a los hombres, pero en la década de los 80 las mujeres también empiezan a practicarlo con libertad y tienen sus propias competiciones.
Aunque en su caso por la cultura en general no suelen ser bien vistas, ya que los cánones de belleza y feminidad preestablecidos no se corresponden con los resultados físicos que obtienen las fiscoculturistas. Al igual que los hombres, también consumen esteroides, los efectos secundarios para ellas suelen ser fuertes cambios hormonales como la adopción de ciertas caracterizas varoniles como el crecimiento de vello en el pecho y en la cara.
