¿Sabes en qué consiste el denominado como Functional Training? A diferencia de las series de ejercicios en máquinas de gimnasio en las que se trabajan los grupos musculares de forma aislada, el entrenamiento funcional trata de emular el movimiento del cuerpo humano en las actividades diarias. Para ello, moviliza ejercicios multiarticulares y multimusculares a través de circuitos de resistencia.
Afinar la inteligencia del movimiento humano
Puedes contemplarlo como tu única manera de practicar ejercicio físico con regularidad o, por el contrario, puede constituir el perfecto refuerzo a tu práctica deportiva habitual.
En ambos casos, lograrás una evidente mejora en tu calidad de vida por dos motivos:
- 1. Involucra a grandes cadenas musculares incrementando la resistencia cardiovascular, la fuerza, la agilidad o la coordinación.
- 2. Podrás prolongar la ejecución de los ejercicios en tu cotidianeidad y sin darte cuenta de ello.
El Entrenamiento funcional toma lo mejor del fitness y tiene en cuenta la fisiología, la biomecánica funcional, la neurociencia y las leyes físicas para plantear actividades variadas que consiguen tonificar y ejercitar distintos grupos musculares al mismo tiempo. Los circuitos de resistencia pueden simular una capactiación militar, nadar largas distancias, correr llevando un pesado saco de arena sobre los hombros o alternar ejercicios aeróbicos de intensidad utilizando pelotas, cintas o mancuernas.
El objetivo final no es competir sino acelerar la quema de calorías, fortalecer el core, corregir malas posturas y potenciar la estabilidad base del cuerpo. Como ves, tanto si eres deportista como si no, tu salud y bienestar incrementarán. Eso seguro.
Apto para todos los públicos
Las ventajas que obtendrás si te apuntas al entrenamiento funcional son muchas.
La primera de ellas es que no necesitas haber practicado ningún deporte con anterioridad. Además, los ejercicios son personalizados, con lo que irán intensificándose a medida que tú vayas evolucionando. Si deseas perder peso o tonificar una parte concreta de tu cuerpo, los beneficios funcionales y estéticos que obtendrás serán especifícamente programados para tal fin.
Cada vez son más los deportistas que complementan su entrenamiento deportivo diario con una serie final de ejercicios de entrenamiento funcional, porque al ganar en fuerza, agilidad, coordinación, resistencia y equilibrio previenen las lesiones y mejoran su rendimiento deportivo.
¿Sabes que incluso elevará tu capacidad de reacción? Al fortalecer las conexiones musculares y la relación existente entre el sistema nervioso y el musculoesquelético agudiza la capacidad de respuesta en tiempo y alcance.
El tan conocido Crossfit es, precisamente, un tipo de entrenamiento funcional, muy recomendable para eliminar los daños en la columna por las malas posturas y el estrés, así como para tonificar la zona media si pasas muchas horas delante del ordenador.
Con todo lo dicho, ¿aún te quedan dudas sobre sus beneficios?
