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Tienes que dormir bien ya que el sueño nos ayuda a adelgazar y a desarrollar nuestras defensas.

La importancia de un buen descanso

Dormir mal [VIDEO], hace que tengamos más hambre porque estimula la hormona que produce el apetito y nos crea más grasa. Así que si dormimos mal muy a menudo, puede causarnos un desequilibrio hormonal que nos hará engordar y acumular más grasa [VIDEO].

Lo ideal es dormir entre siete y nueve horas diarias. Esto nos ayudará a controlar la obesidad [VIDEO], la diabetes y a un mejor funcionamiento del sistema cardiovascular e inmunológico.

Antes de irte a dormir toma una cena suave y ligera

No está recomendado ir a dormir con el estómago vacío, pues ralentiza nuestro metabolismo.

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Pero tampoco es una buena idea comer en exceso, [VIDEO] porque te costará más hacer la digestión y tendrás dificultad para dormir. La cena ideal serían proteínas y verduras.

Evita el azúcar y la sal en la cena. La sal retiene líquidos y hará que te despiertes con hinchazón. El azúcar sin embargo se te acumulará en forma de grasa mientras duermes.

Los carbohidratos tómalos a otras horas. La pasta, el arroz, los cereales o cualquier alimento con carbohidratos, proporcionan mucha energía. Así que mejor tomarlos en el desayuno y almuerzo.

No cenes muy tarde o justo antes de irte a la cama

Tomar la cena muy tarde provoca #Obesidad, ya que esas calorías [VIDEO] no las vas a quemar y se te acumularán en forma de grasa. Lo más aconsejable es que tomes la cena dos horas antes de irte a dormir.

Bebe agua [VIDEO] durante el día y acuéstate hidratado para eliminar la grasa y las toxinas acumuladas en el cuerpo mientras duermes.

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Sobre todo nada de bebidas con cafeína a esas horas ni alcohol.

Consume infusiones nocturnas

Un rato después de cenar te puedes tomar una infusión para ayudar a relajarte y calmar el apetito. Algunas infusiones como la manzanilla, menta, lavanda o valeriana, además de eliminar toxinas aceleran el proceso de adelgazamiento [VIDEO].

Si en un vaso de agua caliente echamos un poquito de canela y miel, tendremos una muy buena opción para antes de irse a dormir.

Sustituye la cena por un batido quemagrasa de vez en cuando

Tomar un batido por la noche de vez en cuando, te ayudará a quemar grasa. Bate un ramo de perejil, un pepino, apio, un trozo de jengibre, sabila, jugo de limón y agua y obtendrás uno estupendo, pero tómate sólo de 600 a 700 gramos de esta bebida.

Haz ejercicio por la noche, pero algo suave como pasear o subir y bajar escaleras andando. Por último pero no menos importante, mantén tu dormitorio bien oscuro a la hora de dormir, ya que la luz frena la segregación de la melatonina y sobre todo no duermas boca abajo.

Si eres una persona con problemas [VIDEO] de peso, de #Nutrición o incluso de sueño, deberías acudir a un médico o especialista. #Alimentación