El chikung o qi gong es una práctica milenaria tradicional en #China cuyas primeras manifestaciones se remontan a lo largo de los siglos. Así, es habitual que los vecinos se concentren en los parques para llevar a cabo una práctica comunitaria de chikung, ya que forma parte esencial de la Medicina Tradicional China.

Afortunadamente el chikung ha llegado al mundo occidental, donde ya se practica con regularidad y cada vez cuenta con más adeptos debido a su eficacia para mantener un estado saludable y de bienestar.

La esencia del chikung es el Qi. Un concepto que empieza a llegar hasta Occidente y que se define como energía vital.

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Es un término clave para la Medicina Tradicional China porque gracias al Qi tiene lugar la vida. Precisamente el objetivo de los ejercicios que se realizan en chikung es mejorar el movimiento del Qi en el cuerpo, de esa energía de vida que ni se puede ver ni se puede tocar. La Medicina Tradicional China determina que el Qi recorre el cuerpo humano a través de los meridianos y considera que cualquier problema de #Salud responde a un estancamiento de esa energía.

El chikung forma parte de la Medicina Tradicional China y todos los movimientos que contempla están dirigidos a facilitar el movimiento del Qi con el fin de favorecer un estado de armonía entre el cuerpo y la mente. La práctica se debe realizar con plena consciencia, trabajando tres pilares básicos: postura, respiración e intención.

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El pensamiento oriental considera el cuerpo, los sentimientos, la mente y el espíritu como una unidad.

Las posturas son importantes, pero la respiración tiene la misma importancia en la práctica. La respiración se realiza desde un centro energético conocido como Tan Tien y que significa “mar de la energía” en la Medicina Tradicional China. Tan Tien se sitúa como 2 o 3 centímetros por debajo del ombligo (en el abdomen) y se considera un centro de transformación y acumulación de energía. De ahí la importancia de dirigir la respiración hacia Tan Tien en la práctica de chikung y de acompañar la respiración con los movimientos.

El chikung presenta posturas y movimientos aparentemente sencillos, pero el avance en su práctica conlleva la realización de posturas más dinámicas y complicadas. Para obtener beneficios de la práctica de chikung es aconsejable realizar sesiones con regularidad, ya que la aproximación ocasional no reportará el provecho deseado. La práctica regular de ejercicios constituye una excelente forma de hacer circular el Qi y de conseguir un equilibrio de la energía del cuerpo.

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Los beneficios que reporta se producen a nivel físico y nivel mental. En el plano físico, Chikung trabaja el sistema muscular y las articulaciones, de manera que tras realizar varias sesiones, el practicante percibe una notable mejoría en su flexibilidad. Además, tiene excelentes resultados en dolencias de espalda por los estiramientos de los meridianos.

En el aspecto emocional y mental, el chikung se presenta como uno de los métodos preferidos por los orientales para reducir los niveles de estrés. Su práctica produce relajación, calma y paz. #Medicina natural