Desde pequeños nos han hecho creer que lo ideal es hacer tres comidas al día distribuidas en desayuno, comida y cena, y que entre comidas lo mejor es no probar bocado. Esto es un error, ya que numerosos estudios han determinado que lo ideal es realizar cinco comidas, con lo que añadiremos un snack entre desayuno y comida y otro entre comida y cena. Eso sí, manteniendo la buena alimentación.

Este es el tema de siempre, hay muchos a favor de solamente comer 3 veces al día. Pero la realidad es otra, pues nuestro cuerpo es como un coche que está constantemente consumiendo energía y, como tal, necesita que le demos combustible para que tenga un correcto funcionamiento.

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Si solamente comemos 3 veces al día, dejaremos demasiado tiempo entre comidas y al momento de hacer la siguiente comida, nuestro cuerpo necesitaría más alimento y por lo tanto nuestra hambre aumenta hasta la hora de la comida siguiente, esto hará que comamos desenfrenadamente ya que tenemos demasiada hambre, y esto perjudica gravemente al cuerpo.

Esta forma de comer compulsiva es la menos acertada, ya que ingerimos grandes cantidades de alimento sin darnos cuenta, pues nuestro cerebro no detecta que estamos saciados hasta pasados al menos 15 minutos desde que hemos empezado a comer. En este tiempo habremos ingerido mucho alimento con la intención de saciar esa hambre que traíamos. 

Pero esto no es solamente lo malo, y es que esta situación provocará que nuestro cuerpo acumule más cantidad de grasa, ya que el hambre es síntoma de falta de alimento para continuar con nuestra actividad.

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Para evitar que esta falta vuelva a tener lugar, el cuerpo guardará reservas, y es que nuestro metabolismo se adapta a nuestros hábitos. Si el organismo no recibe el combustible que necesita de los alimentos lo cogerá de las reservas, y por ello cuando comamos guardará para futuros periodos de necesidad.

Lo recomendable es tener al menos 5 comidas al día, repartidas de la siguiente manera: desayuno, snack, comida, snack y cena. Y también es importante no dejar pasar más de 3 horas sin comer, ya que después de 3 horas el cuerpo empieza a utilizar nuestro musculo y lo convierte en grasa. Este es uno de los principales problemas por lo que las personas no logran bajar su porcentaje de grasa. #Nutrición #5comidasaldia #Salud