Los ronquidos, son algo habitual pero molesto. No sólo para quienes rodean a quien ronca sino también para el que lo hace. No es para nada algo de lo que avergonzarse ni algo por lo que se deba juzgar a nadie. Está a la orden del día que personas de diferentes edades y ubicaciones ronquen en sus #Horas de Sueño

Si es cierto que una de las cosas a considerar, es la visita de un médico para que te analice y vea cuál son las causas por las que roncas en tus noches. Ya que aunque es cierto que cuando padecemos un resfriado es lógico el ronquido por las dificultades de respiración y los procesos catarrales, existen diferentes enfermedades respiratorias que pueden ser la causa principal de ello, entre otras causas debes tener en cuanta que el roncar puede llegar a ser por alguna anomalía en nuestras vías respiratorias, por tanto, tomar medidas al respecto empezando por ir a consultarlo es tu deber para evitar así, síntomas y problemas de mayor magnitud. 

Entre las muchas cosas que se pueden hacer, hoy te queremos mostrar algunas que ya son muchas las personas las que las utilizan y ven cierta mejoría en sus horas de sueño.

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No todo el mundo es consciente de que ronca debido a que tiene el sueño muy profundo pero, siempre tenemos a alguien que puede dormirse cierto tiempo después que nosotros un día para hacer observación y determinar nuestro caso en particular para llegar a una conclusión.

Dispositivos de Avance Mandibulares:

Se trata de una boquilla especializada que se puede utilizar perfectamente en las horas de sueño sin inconveniente alguno. Existen muchas variantes e incluso se conoce que se hacen a medida. Este dispositivo ayudará y fomentará la disminución de las obstrucciones expandiendo tus vías respiratorias. También ayuda a prevenir el efecto apnea del sueño satisfactoriamente. 

Ejercicios de Garganta:

Ejercitar tu garganta te será muy útil evitando así que salgan tejidos innecesarios alrededor de tus vías respiratorias.

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Para ello, prueba con estos ejercicios que te compartimos a continuación:

  • Menciona en voz intermedia las vocales al menos durante 3-4 minutos por un mínimo de 3 veces al día.
  • Haz movimientos hacia la derecha e izquierda con tu mandíbula inferior, y mantén cada una de las posiciones que hagas durante medio o un minuto.
  • Presiona tus labios con la boca cerrada durante al menos medio minuto.

Peso:

Sufrir de sobrepeso es una de las causas más conocidas por las que una persona roca en sus horas de sueño. Lo mejor para estos casos es tomarse de forma drástica un calendario de ejercicios y lograr así el peso idóneo, no sólo para dejar de roncar sino, para estar bien de salud. 

Cuéntanos qué tal con estos procesos y si conoces alguno más. ¡Compártelo con nosotros! #Consejos #Calidad de vida